Así puedes saber si te has vuelto un adicto de la cafeína

La dosis diaria recomendada de cafeína es de 400 miligramos, equivalente a 350 centímetros cúbicos. (Foto: Diario Registrado)

La dosis diaria recomendada de cafeína es de 400 miligramos, equivalente a 350 centímetros cúbicos. (Foto: Diario Registrado)

Para muchos, el día no puede comenzar sin una buena taza de café que permita contar con esa indispensable dosis extra de energía.

Mientras algunos lo prefieren con leche otros lo prefieren negro y sin azúcar, pero más allá de los gustos personales, muchos desconocen lo que se esconde detrás de cada taza de esta milagrosa bebida que ayuda a enfocarte en tus tareas, cuyos efectos negativos son reales y forman parte de una tendencia que preocupa a los especialistas.

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Según The Wall Street Journal, el desorden asociado al consumo de cafeína ha sido incluido en el "Manual Estadístico y de Diagnóstico de Desórdenes Mentales" de los Estados Unidos como una condición que merece un estudio más profundo, ya que la cafeína se ha convertido en la "droga" más utilizada del mundo.

Dicha publicación, en colaboración de Laura Juliano, especialista en adicciones, hizo un listado de los aspectos a considerar a la hora de identificar una posible dependencia a la cafeína y los signos asociados a ser reconocidos.

 

 

Juliano destaca la importancia de identificar lo que se conoce como "dependencia psicológica", lo que significa que la persona ha desarrollado una dependencia física del consumo de la cafeína. Dichos pacientes intentan dejar de tomar café, pero muchas veces fracasan en el intento.

Muchas personas sufren de ansiedad y problemas de sueño por lo que dejar de beber café puede llegar a ayudarles de gran manera
Laura Juliano
, especialista en adicciones.

Asimismo, la experta explica que el cerebro responde de inmediato a la cafeína, siendo los receptores de adenosina, encargados de comunicarle al cuerpo cuándo nos sentimos cansados, los que son bloqueados por el café, que te hace sentir alerta y brinda esa sensación de "poder contra todo".

El problema radica en que cuando el cerebro comienza a sentir la pérdida del efecto de la cafeína, este pide una nueva dosis, como sucede con cualquier otra droga y si no se responde a la demanda, se comienzan a experimentar efectos negativos en el cuerpo.

 

 

Muchos consumidores recurrentes de café no están al tanto de que han desarrollado una dependencia a esta bebida, sobre todo al considerar que el beberlo es una costumbre usual en cualquier parte del mundo.

Según Juliano, algunos de sus pacientes han llegado a consumir 20 tazas de café al día, algo que les generaba altos niveles de ansiedad hasta que pudieron trabajar para reducir la ingesta. 

Muchos no se dan cuenta a qué nivel dependen de la cafeína hasta que son obligados a dejar de tomar café
Laura Juliano
, especialista en adicciones.

La especialista coloca en alrededor de 400 miligramos diarios de cafeína la dosis aceptable para no desencadenar en una dependencia física, a pesar de que algunos estudios han demostrado que los síntomas negativos del consumo de café se pueden sentir al consumir sólo 100 miligramos diarios de la sustancia.

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Quien quiera disminuir el consumo de café deberá hacerlo de forma gradual. Intentar dejar de beber cafeína repentina y drásticamente, puede conllevar efectos secundarios como dolores de cabeza o náuseas, algo que Juliano no recomienda pese a ser algo temporal, aconsejando reducir el consumo a la mitad cada semana para que luego de un mes, la sensación de abstinencia sea manejable.

La mayoría supera los peores síntomas de la falta de cafeína a los tres días de la última dosis. Transcurridos nueve días, el panorama comienza a verse mejor
Laura Juliano
, especialista en adicciones.

Juliano, al igual que el 50% de norteamericanos, bebe café a diario y asegura que la mayoría de los consumidores no desarrollan una dependencia psicológica.

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*Con información de Infobae

02 de noviembre de 2017, 18:11

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