La clave para tener abdominales marcados según Harvard

Abdominales de hierro con el consejo de Harvard. (Foto: Men's Fitness) 

Abdominales de hierro con el consejo de Harvard. (Foto: Men's Fitness) 

Amantes del ejercicio, un estudio ha revelado el secreto para unos abdominales perfectos. 

La escuela de medicina de la Universidad de Harvard en Boston publicó el informe "Core Exercises", afirmando que no es necesario hacer 2 mil crunchs para un estómago plano y marcado. 

Los especialistas de esta revelación recomendaron hacer abdominales con "isométricos" o las clásicas planchas. 

Una "plancha" es la acción de posicionarse bocabajo, elevando el cuerpo sosteniéndolo con la palma de las manos codos o pies, activando el abdomen. 

Los abdominales isométricos son una buena solución para obtener un abdomen plano. (Foto: Cambiatufisico).
Los abdominales isométricos son una buena solución para obtener un abdomen plano. (Foto: Cambiatufisico).

Con esta técnica se logra trabajar todo el abdomen y la espalda de manera equilibrada, incluso los glúteos. 

ADEMÁS: 

En esta postura se contraen los músculos en estático, en un período no inferior a los 10 segundos.  

Antes de iniciar esta rutina debes prepararte, pues, aunque parezca sencillo esta rutina requiere un acondicionamiento físico y de fuerza. 

* Con información de Infobae. 

20 de junio de 2017, 17:06

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