¿Cómo evitar caer en una depresión postvacacional?

La depresión postvacacional cada vez es más frecuente después de pasar unos días de exceso. (Foto: Sanmiguel)

La depresión postvacacional cada vez es más frecuente después de pasar unos días de exceso. (Foto: Sanmiguel)

Luego de unos días de disfrute llega volver a la realidad y afrontar la vuelta al trabajo. Incluso, para muchos, ese momento es doloroso y termina en una depresión postvacacional.

¿Cómo saber si lo padecemos? Según los expertos, un malestar genérico recorre nuestro cuerpo provocado por la incapacidad de adaptarse de un período de descanso a la vida activa.

El contraste de la felicidad y el ocio con la monotonía de contestar millones de correos afecta al bienestar emocional, lo que nos hace estar más irascibles.

Además, el número de pacientes aumenta cada año. Según el doctor Randy Hillard de la Universidad de Michigan, "cada año hay muchas más llamadas a las líneas de ayuda, incluso un mayor número de muertes".

Según los expertos, las personas que se deprimen tienden a retraerse. (Foto: Elconfidencial)
Según los expertos, las personas que se deprimen tienden a retraerse. (Foto: Elconfidencial)

Para que puedas sobrellevar esta época del año de la mejor manera posible, te recopilamos una serie de consejos para que la vuelta al trabajo no sea tan dura.

1) Ponte metas pequeñas para ver que se van logrando.

2) Comienza la actividad paulatinamente.

3) Reconoce que lo que disfrutaste en las vacaciones llegó a su fin.

4) Haz cambios en tu rutina, como caminar lejos de tu escritorio o ser más amigable con tus compañeros.

5) Lleva elementos de tus vacaciones al trabajo.

6) Reduce la ansiedad con relajación o realizando deporte.

7) Sé optimista y piensa que ya queda menos para las próximas vacaciones.

*Con información de CNN

 

06 de enero de 2016, 18:01

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