Los errores comunes que te impedirán bajar de peso

Si has incluido estas acciones en tu plan para adelgazar, ya no lo hagas más (Foto: emedicalnews)

Si has incluido estas acciones en tu plan para adelgazar, ya no lo hagas más (Foto: emedicalnews)

Adelgazar es todo un reto y mientras buscas llegar al objetivo que te planteaste puedes cometer algunos errores que no te permitirán deshacerte de esas libras de más.

Estas son las acciones equivocadas que muchas personas cometen, así que presta atención y descártalas de tu plan para bajar de peso:

  • Hacer ejercicio en exceso y dejar a un lado la alimentación adecuada. Con esto solo sentirás más hambre y, por ende, subirás algunas libras.
  • Consumir bebidas energéticas. Estas contienen más calorías de las que lograrás quemar haciendo ejercicio.

  • Obsesionarse con las calorías. No debes enfocarte solo en reducir la cantidad de calorías, sino en encontrar un balance entre los nutrientes.
  • Saltarse las comidas. Esto solo provoca deficiencia de nutrientes, fatiga y un funcionamiento mental bastante malo. Aunque no lo creas, conlleva un gran riesgo de sobrepeso. 

  •  TAMBIÉN:

Otros factores son:

  • Utilizar suplementos para reemplazar la comida. Esto es un error porque ningún nutriente sintético te dará los resultados que recibes con una buena alimentación, ejercicio y descanso adecuados. El suplemento permitido es el Omega 3, pero lo mejor es consultar con un nutricionista. 
  • Eliminar las yemas del huevo. Si las quitas de tu dieta diaria porque alguien te lo recomendó, no habrás tomado una buena decisión, ya que en ellas se encuentran vitaminas, minerales y grasas saludables.

  • Huir de toda la grasa. Cualquier alimento que te prometa estar libre de grasa tendrá azúcar, sal y otros ingredientes que no te permitirán bajar de peso. Lo mejor es consumir alimentos con grasa saludable.
  • Descartar el azúcar, llegando al punto de dejar de comer frutas para evitarla. Con ello dejas de consumir fibra, antioxidantes y nutrientes.
  • Eliminar la carne roja. Si esta es procesada, es recomendable no incluirla en tu dieta; pero sí necesitas consumir la no procesada, ya que es muy saludable.

  • RECUERDA:

*Con información de: fucsia.co

06 de diciembre de 2017, 14:12

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