Correr, un deporte al alcance de todos

Correr es un ejercicio sano y económico, que brinda muchos beneficios para la salud. (Foto: 21K de la Ciudad)

Correr es un ejercicio sano y económico, que brinda muchos beneficios para la salud. (Foto: 21K de la Ciudad)

Salir a la calle y correr es un ejercicio sencillo y económico que brinda muchos beneficios para la salud de los guatemaltecos.

En Soy502 te damos algunos consejos para que puedas practicar de mejor manera y ejercitarte:

  • Debes iniciar poco a poco. Si nunca antes has corrido, comenzar con 15 minutos de trote bastará y cada semana podrás sumar tiempo a tu rutina.
  • La hidratación es fundamental. Toma un vaso de agua antes de empezar el entrenamiento.
  • Hidrátate cada 15 minutos durante el ejercicio.
  • Haz una rutina de estiramiento previamente y al concluir el entrenamiento.

Recuerda hacer una rutina de estiramiento antes de empezar a correr. (Foto: 21K de la Ciudad)
Recuerda hacer una rutina de estiramiento antes de empezar a correr. (Foto: 21K de la Ciudad)

Entre los beneficios que obtenemos al practicar este deporte, destacamos los siguentes: 

  • Te ayuda a mantener tu cuerpo en forma, ya que fortalece tus músculos y mejora la circulación sanguínea.
  • Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades como la hipertensión arterial, la osteoporosis, la diabetes tipo 2, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
  • En el cerebro se generan endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar, por lo que el humor y la autoestima mejoran, a la vez que el estrés disminuye.  

Seguramente tú también puedes aprovechar los beneficios de correr pero, ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Con información de Home and Health

 

 

28 de septiembre de 2013, 17:09

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