Corrige tu postura en la oficina y evita lesiones en la espalda

Corregir la postura en la oficina evitará dolores de espalda y columna.

Corregir la postura en la oficina evitará dolores de espalda y columna.

¿Cuánto tiempo pasas en la oficina? ¿Cuántas horas pasas sentado en la silla frente a tu escritorio? Pero la pregunta más importante es: ¿te duele la columna vertebral o la espalda por la forma en que te sientas?

Para aliviar el dolor y tomar mejores posturas, en Soy502 te damos algunos consejos para corregir tu postura:

  • Siéntate con la espalda recta, bien apoyada en el respaldo. 
  • Evita estar mucho tiempo en la misma posición; es mejor levantarse de vez en cuando para estirar las piernas.
  • Evita cruzar las piernas.
  • Ten las cosas que usas con frecuencia a la mano para que no te agaches.
  • Flexiona las piernas para recoger las cosas del suelo, en lugar de arquear la espalda.
  • Evita los zapatos con tacón de más de tres o cuatro centímetros o los completamente planos. Mejor usa los de tacón medio.
  • Para dormir lo ideal es acostarte de lado y colocar una almohada entre las piernas, que ayudará a mantener recta la columna vertebral.

23 de enero de 2014, 17:01

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