Estas son las cosas que no debes hacer antes de dormir

Un periódico británico recopiló los mejores consejos para conciliar el sueño. (Foto: Metro UK)

Un periódico británico recopiló los mejores consejos para conciliar el sueño. (Foto: Metro UK)

Estás preparado, ya estás cómodo en la cama, pero no puedes conciliar el sueño. 

Muchos pasamos momentos desesperantes cuando damos vueltas sin poder dormir, por eso, un diario británico publicó algunos consejos para prepararte antes de dormir. 

1. Mirar el teléfono:  

Las pantallas de los dispositivos electrónicos nos mantienen despiertos porque el cerebro reacciona a la luz que emiten, pensando que aún es de día. 

2. Obligarse a dormir: 

Si no logras conciliar el sueño, el experto Raj Dasgupta aconseja que puedes probar hacer otra actividad que te relaje. Podrías dar un paseo o leer un libro. 

ADEMÁS: 

3. Tomar alcohol: 

El alcohol ahuyenta el sueño, aunque grandes cantidades hacen que te quedes dormido no es un sueño sano. El alcohol perjudica el sueño de movimientos oculares rápidos conocido como fase REM, esta fase es importante para mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje. 

4. Hacer ejercicio:  

El ejercicio te despierta, te pone alerta, además aumenta la temperatura. Si te ejercitas en lugar de dormir te llenarás de energía. 

5. Dormir en un cuarto con temperatura elevada: 

Estudios demuestran que los seres humanos duermen mejor en un ambiente fresco. 

Con información de RT. 

01 de agosto de 2017, 19:08

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