¿Cuánto debes dormir a diario para vivir más tiempo?

Dormir más de lo requerido también puede provocar afecciones en la salud. (Foto ADV Noticias)

Dormir más de lo requerido también puede provocar afecciones en la salud. (Foto ADV Noticias)

Es común escuchar que dormir poco acorta la vida, pero estudios recientes dan cuenta que pasar largas horas de sueño también pueden tener efectos negativos en la salud, por lo que se plantea la duda: ¿cuánto tiempo debemos descansar?

La investigación que analizó la calidad y duración del sueño de más de 47 mil adultos de mediana edad y los comparó con indicadores de riesgo cardíaco, observó que no solo los adultos que duermen menos de 5 horas diarias, muestran calcio en las arterias, sino también quienes pasan más de 9 horas en cama.

Cinco horas o menos

Presentaron un 50 por ciento más de calcio en las arterias.

Nueve horas o más

Tenían al menos un 70 por ciento más de calcio.

Siete horas promedio

Las personas que durmieron un promedio de 7 horas y con una buena calidad de sueño tenían niveles bajos de enfermedad vascular.

Mala calidad

Los que reportaron mala calidad del sueño, mostraban un 20 por ciento más de calcio en las arterias.

Los autores del estudio publicado por HealthDay News destacan que la calidad y la duración del sueño es un hábito más que se debe considerar como parte de una vida saludable. 

El promedio de horas de sueño recomendadas por expertos para un adulto saludable es de 7 a 9 horas. 

*Con información de HealthDay News 

 

18 de septiembre de 2015, 19:09

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