Diez alimentos que te ayudarán a prevenir la diabetes

Los hábitos alimenticios son cruciales en la prevención de esta enfermedad. (Foto: Con Letra Clara)

Los hábitos alimenticios son cruciales en la prevención de esta enfermedad. (Foto: Con Letra Clara)

La diabetes afecta cada vez a más personas en el mundo debido a los hábitos alimenticios que incluyen altas dosis de azúcar. 

Existen alimentos que reducen el riesgo de padecer esta enfermedad crónica. Con el propósito de ayudarte a tener una vida más sana, aquí te enumerámos, diez de ellos. 

Cítricos

Las naranjas, toronjas y limones contienen fibra y vitamina C, que ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Hortalizas

La espinaca y la col contienen vitaminas A, B2, B6, C, E, K, hierro, calcio, fósforo, magnesio, potasio y sodio.

Bayas

Los arándanos, fresas, frambuesas y moras contienen vitamina C, postasio, fibra y antioxidantes.

Camote

Es el tubérculo con el índice glicémico más bajo. 

Tomate

Su alto contenido de vitamina A, B, C, E y K y hierro es clave en la cicatrización de tejidos.

Granos enteros

Proporcionan magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico.

Pescado

Pescados como la trucha, salmón, atún, anchoas y las sardinas disminuyen los riesgos de padecer diabetes tipo 2.

Nueces

Son una fuente de grasas saludables, magnesio, fibra y ácidos grasos omega 3.

Lácteos

La leche y el yogur descremados aportan calcio y vitamina D.

Avena

Regula los niveles de glucosa en la sangre y su contenido de fibra reduce la absorción de la azúcar en el intestino.

* Con información de Eme de Mujer

03 de abril de 2017, 06:04

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