Ejercicios para una cintura pequeña sin necesidad de ir al gimnasio

Puedes dedicar unos minutos a estos ejercicios, tú eliges si hacerlo por la mañana o antes de dormir (Foto: motivatucuerpo)

Puedes dedicar unos minutos a estos ejercicios, tú eliges si hacerlo por la mañana o antes de dormir (Foto: motivatucuerpo)

La cintura es una de las áreas del cuerpo a la que le prestas atención continuamente, sobre todo cuando vas a comprar ropa. Además, es la parte del cuerpo que más grasa acumula, lo que provoca que pierda su forma.

Es posible que con unos minutos al día y un estilo de vida saludable logres mantener una cintura moldeada. Estos son algunos de los ejercicios que te ayudarán y lo mejor es que podrás hacerlos en tu casa.

Ejercicio #1 Tocando la punta del pie

  • Colócate en el suelo con las piernas separadas y extendidas.
  • Gira la cintura hacia el lado derecho, dobla el tronco y con la mano izquierda busca tocar la punta de tu pie derecho.
  • Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, pero hacia el lado contrario.
  • Realiza 15 o 20 repiticiones.

Puedes realizar este ejercicio en la sala de tu casa o en tu habitación (Foto: mejorconsalud)
Puedes realizar este ejercicio en la sala de tu casa o en tu habitación (Foto: mejorconsalud)

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Ejercico #2 Arriba las piernas

  • Acuéstate boca arriba, pero levantando un poco la espalda.
  • Extiende las piernas tanto como puedas y elévalas del suelo una cuarta, para que tus rodillas queden en diagonal a los glúteos y el resto de las piernas paralelas al suelo.
  • Extiende los brazos hacia el frente para tener mayor resistencia.
  • Mantén esa posición durante 30 segundos, descansa y repite la rutina 2 veces.

Recuerda usar un soporte entre tu cuerpo y el suelo (Foto: Pinterest)
Recuerda usar un soporte entre tu cuerpo y el suelo (Foto: Pinterest)

Ejercicio #3 La plancha

  • Estira el cuerpo boca abajo, coloca un soporte en el piso como una colchoneta o tapete para ejercicios.
  • Eleva un poco el cuerpo apoyándote con el antebrazo y las puntas de los pies.
  • Durante 30 segundos, mantén recto el cuerpo, no dobles las rodillas o la columna.
  • Repite esta rutina por 3 veces.

Recuerda acompañar estos ejercicios de una sana alimentación (Foto: mejorconsalud)
Recuerda acompañar estos ejercicios de una sana alimentación (Foto: mejorconsalud)

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*Con información de: mejorconsalud

22 de agosto de 2017, 12:08

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