Estas son las máquinas para ejercicio más efectivas

Estas son las máquinas de ejercicio más efectivas según un estudio. (Foto: Huffinton Post)

Estas son las máquinas de ejercicio más efectivas según un estudio. (Foto: Huffinton Post)

Los gimnasios cuentan con una diversidad de aparatos para beneficiar tu cuerpo, muchos de los cuales son complicados de usar. 

El fin de dichas máquinas es moldear la figura y ayudarte a bajar de peso, pero no todas producen el efecto deseado. Para ello es necesario conocerlas y saber su uso. 

El sitio de noticias Infobae realizó una recopilación de los mecanismos más efectivos y su objetivo: 

Remo Hidráulico

Su uso es sencillo, efectivo para bajar de peso. Es un ejercicio intenso cuyo fin es liberar energía física y mental. El entrenador personal Daniel Tangona explica a Infobae que "es una de las actividades cardiovasculares y de musculación más completas que hay, ya que trabaja el 80 % de los grupos musculares". 

El remo hidráulico combina cardio y fuerza. (Foto: captura de pantalla youtube)
El remo hidráulico combina cardio y fuerza. (Foto: captura de pantalla youtube)

Elíptica

Esta máquina trabaja las partes superiores e inferiores del cuerpo: piernas, glúteos, brazos, pectorales y abdominales. También combina diversos movimientos de diferentes actividades como escalar, caminar, pedalear o esquiar. Según un estudio, la elípitica es más efectiva que una caminata.

La elíptica simula movimientos de diversos deportes. (Foto: Runners)
La elíptica simula movimientos de diversos deportes. (Foto: Runners)

Cinta para correr

Es básica si quieres quemar grasa, pero está contraindicada para personas con sobrepeso, ya que el esfuerzo cae sobre las articulaciones. Previo a su uso, es aconsejable tener buena técnica y ser habitual a caminatas o maratones, es decir que debes saber apoyar el pie para evitar lesiones. Este aparato aumenta la musculatura tibial por la elevación del antepié, algo que no se consigue en el asfalto. 

La cinta para correr quema calorías. (Foto: Runners)
La cinta para correr quema calorías. (Foto: Runners)

Multipoleas

Estas te permiten levantar peso de forma continua, quienes lo hacen tienen menos posibilidad de acumular grasa en la cintura que quienes hacen aeróbicos.  Unos 20 minutos al día usando este mecanismo mostrará la diferencia. El problema con los ejercicios de peso libre es que podrían derivar en desequilibrios musculares, pues se ejercita más el lado derecho que el izquierdo; las multipoleas hacen que los ejercicios de pecho y pierna sean uniformes. 

Las multipoleas aumentan la resistencia y trabajan los músculos, además son más seguras. (Foto: Sintonía Uno)
Las multipoleas aumentan la resistencia y trabajan los músculos, además son más seguras. (Foto: Sintonía Uno)

Bicicleta estática

El spinning es una de las actividades preferidas para hacer cardio, ya que imitan el movimiento de una bicicleta.  Esta opción es ideal para calentar los músculos antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento. Con muy poco impacto en las articulaciones fortalece los tobillos y elimina calorías.  Al agregar música crece la intensidad y mejora la elasticidad, resistencia y velocidad. 

La bicicleta estática es ideal como calentamiento previo a la rutina de ejercicios. (Foto: Punto Fape)
La bicicleta estática es ideal como calentamiento previo a la rutina de ejercicios. (Foto: Punto Fape)

* Con información de Infobae 

04 de mayo de 2017, 12:05

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