Esto le pasa a tu cuerpo cuando no te ejercitas durante un mes

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando no te ejercitas? (Foto: colorado.gov)

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando no te ejercitas? (Foto: colorado.gov)

Nuestro estilo de vida no permite que pongamos atención a nuestra salud. 

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Comer mal, tener una vida muy sedentaria y los problemas para conciliar el sueño va deteriorando nuestro organismo poco a poco. 

Expertos han publicado qué le ocurre a tu cuerpo si no te ejercitas en un mes, según la investigadora y profesora de la ciencia del ejercicio Michele Olson

1. El corazón late distinto: 

Luego de cuatro días sin actividad aeróbica tu corazón es menos eficiente, por ello quedas sin aliento más rápido. 

2. Los músculos se aflojan: 

Las células musculares mantienen su fuerza entre 7 y 14 días, así que podrías perder tu progreso. 

3. Las habilidades de resistencia desaparecen: 

El fitness requiere un esfuerzo especial para dominarlo. Si lo dejas es muy difícil volver a tomar el ritmo, según explica Mark Schneider, entrenador personal. El experto recomienda que si corrías 5 kilómetros vuelvas a retomar esa cantidad para comprometerte de nuevo a ejercitarte y luego tomes tu rutina de ejercicios. 

ADEMÁS: 

4. La motivación disminuye: 

Cuanto más tiempo pases sin hacer ejercicio, menos te sentirás inspirado a volver.  No te presiones y hazlo progresivamente. 

5. Tu cuerpo te pedirá algún tipo de movimiento: 

No hay necesidad de pasar horas en el gimnasio para ver resultados, puedes hacer "entrenamiento" de alta intensidad. Esto hará que disminuyas el tiempo de entrenar a dos tercios mientras mantienes el mismo nivel de intensidad de antes. 

Si inicias así la cantidad de oxígeno que tu cuerpo necesita no será tan drástica, esto te preparará a que inicies de nuevo tu rutina. 

Con información de E Online

26 de enero de 2017, 17:01

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