Estos son los hábitos para celebrar el Día Mundial del Sueño

Cada tercer viernes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. (Arte: Javier Marroquín/Soy502)

Cada tercer viernes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. (Arte: Javier Marroquín/Soy502)

El Día Mundial del Sueño fue instituido por las Asociación Mundial de Medicina del Sueño en 2008 para buscar disminuir los trastornos de sueño y evitar que las personas duerman horas innecesarias para que esto no afecta en la salud de la sociedad.

El slogan de este año es “Un buen sueño es un sueño alcanzable”, enfocado en el insomnio que decenas de personas padecen alrededor del mundo. 

Este evento se celebra el tercer viernes del mes de marzo, en esta ocasión la fecha es el 18 de marzo. Esto es organizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM). 

Según la WASM dos terceras partes de la población mundial es afectada por algún trastorno de sueño. Muchas personas no logran dormir bien por el estrés del trabajo, una mala alimentación, enfermedades crónicas o vicios como el tabaquismo o adicciones. 

Estos son los hábitos que debes de adquirir para tener un sueño saludable:

  1. Es indispensable establecer un horario regular para dormirse y despertar.
  2. Ventila tu habitación y si la claridad te molesta usa cortinas oscuras.
  3. Una almohada ideal para tu peso y altura es indispensable.
  4. Evita consumir café, té gaseoso y chocolate al menos 6 horas antes de acostarte.  
  5. Ejercítate con frecuencia pero no en horarios cercanos a la hora de ir a dormir.
  6. Olvídate de los pendientes de tu trabajo y apaga el celular. 

15 de marzo de 2016, 11:03