Experto revela secretos para terminar el dolor de espalda

Estos nueve consejos pueden ayudarte con los dolores de espalda. (Foto: Emol)

Estos nueve consejos pueden ayudarte con los dolores de espalda. (Foto: Emol)

El dolor de espalda es una molestia a cualquier edad, aunque muchas veces se desconoce la razón ni cómo terminar con ella. Así lo asegura el quiropráctico y autor del libro "Escuela de la Espalda", Ata Pouramini, quien dice que no se trata simplemente de no cargar excesivo peso. En su obra, el doctor iraní hace énfasis en 10 gestos, posturas, movimientos y hábitos, que podrían estar dañando la espalda sin siquiera darnos cuenta:

1. Cuidado al estornudar. Si estornudamos sin expulsar todo el aire, esto puede llegar a producir un prolapso de disco lumbar o incluso una hernia discal. Se incrementa la posibilidad de sufrir una lesión si se estornuda en una posición extraña.

2. Leer en la cama con las piernas rectas. Esto produce el mismo efecto que agacharse mal y afecta la zona lumbar. Si se hace a diario, esto puede generar dolores crónicos de espalda.

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3. No se debe usar el mismo hombro para llevar el bolso, cartera o mochila, pues puede provocar serios problemas en la columna.

4. Colocar la billetera en los bolsillos de atrás puede llegar a descompensar la columna afectando el nervio ciático.

5. El uso prolongado de tacones puede generar lesiones como Neuroma de Morton (irritación del nervio del pie situado entre los dedos tercero y cuarto) y la espondilistesis (desplazamiento de una vértebra lumbar sobre otra inferior).

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6. El movimiento de agacharse y girar para sacar ropa de la lavadora, es dañino para los discos y las vértebras lumbares.

7. Usar el teléfono para escribir también es una amenaza que puede provocar una epidemia de lesiones cervicales en un futuro, ya que la postura antinatural de mirar hacia abajo para usar el celular, equivale a cargar sobre los hombros a un niño de ocho años.

8. Pasar ocho horas diarias sentados no solo perjudica la espalda, sino que la salud en general. Se recomienda agregar una rutina de 20 minutos de pie, ocho sentados y dos en movimiento.

9. Sacar el brazo por la ventana al conducir pude provocar la llamada "tendinitis del supraespinoso", que corresponde a la inflamación del hombro por movimientos forzados repetidos.

*Con información de Emol

24 de diciembre de 2017, 14:12

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