No descuides tus riñones

Estos órganos cumplen la función de excretores, poseen la forma del frijol y están situados en la parte porterior del abdomen.  Los seres humanos tenemos dos del tamaño de un puño cerrado. 

Estos órganos cumplen la función de excretores, poseen la forma del frijol y están situados en la parte porterior del abdomen.  Los seres humanos tenemos dos del tamaño de un puño cerrado. 

Los riñones son importantes para el buen desarrollo del cuerpo y cumplen cinco funciones básicas: 

1. Suprimen desechos del metabolismo que luego se convierten en toxinas. 

2. Eliminan el agua, evitando la retención de líquidos. 

3. Regulan el exceso de sal, sodio, potasio y calcio. 

4. Controlan el balance químico del cuerpo.

5. Ayudan a crear glóbulos rojos. 

Además participan en la formación de vitamina D3, importante para el calcio y el fósforo que hace que los huesos se mantengan saludables. 

La forma en que podemos conocer el estado de salud de nuestros riñones es por medio del color: La orina debe ser amarillo claro y no tener olor.  

Si tienes propensión a tener problemas con este órgano, es importante que realices análisis frecuentes de la misma, pues un descuido podría llevar a la hidronefrosis (inflamación del riñón) o a la insuficiencia renal (cuando los riñones no son capaces de filtrar toxinas). 

El abuso de suplementos podría dañarlos, junto a la deshidratación severa, la automedicación, el consumo excesivo de sal o aguas gaseosas, con síntomas como las infecciones urinarias crónicas, la hipertensión arterial y la diabetes. 

¿Cómo puedes cuidar tus riñones?

1. Toma por lo menos dos litros de agua al día.

2. Come sandía, manzana y uva, pues su jugo ayuda a limpiar los tejidos. 

3. El apio combate los cálculos y arenillas. 

4. Tomar jugo de arándano ayuda a bajar la inflamación del riñón.

5. Prepara alimentos con el mínimo de sal.

6. Evita las frituras y sopas de vaso, pues contienen sodio en altas cantidades. 

7. Come carne roja con moderación. 

8. Quita el pellejo de la carnes blancas. 

9. Come muchos vegetales. 

 

 

 

 

 

 

 

07 de octubre de 2013, 12:10

cerrar