Si acabas de despertar no debes hacer esto

Esto es lo que no debes hacer al levantarte. (Foto: La Vanguardia)

Esto es lo que no debes hacer al levantarte. (Foto: La Vanguardia)

Cada uno tiene su hábito al despertar, pero muchas acciones son malas para la salud. 

Muchos prefieren levantarse al escuchar la alarma otros se esmeran en preparar su desayuno o iniciar una rutina de ejercicios. 

Pero ¿has pensado si tu rutina favorece a tu cuerpo?

El sitio Business Insider publicó algunos consejos para no cometer el error de iniciar con mal pie el día. 

1. No despertar de forma aleatoria: 

Trata de tener la misma hora para despertar todos los días, nunca más tarde o más temprano de lo normal.  

2. No usar la técnica 10 minutos más:  

Según los expertos usar 10 minutos más para despertar poco a poco te dejará atontado y menos fresco para empezar el día, es mejor levantarte de una vez. 

3. Permanecer encogido: 

No es fácil despertar más cuando estás muy a gusto, especialmente durmiendo en posición fetal pero Amy Cuddy, psicóloga de Harvard afirma que estirarse mientras estás en la cama sirve para aumental la confianza y enfrentarte a los retos de la vida diaria. 

4. No te prepares a oscuras:  

Prepararnos en la oscuridad es mala idea pues la ciencia afirma que esto da una señal errónea al cuerpo diciéndole que aún es de noche y que debería dormir más.  

5. No revises tu correo electrónico:  

No es buena idea revisar tu inbox mientras estás en cama. Las personas se quedan atascadas en pensamientos causados por la información y no pueden iniciar bien su día. 

6. No dejes la cama sin hacer:  

Charles Duhigg, escritor de El poder del hábito, dice que  dejar la cama presentable es un hábito clave para generar una reacción en cadena a otras buenas acciones. 

7.  No bebas café: 

Está comprobado que la efectividad de la cafeína disminuye si se toma demasiado temprano.  Según los expertos de 9:30 am en adelante es la hora ideal para consumir tu bebida favorita.

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Tomado de Sopitas. 

28 de octubre de 2017, 19:10

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