¿Qué puedes comer después de las 8 de la noche? Aquí te lo contamos:

El estrés y largos períodos en el trabajo nos han convertido en personas sedentarias e inconscientes acerca de nuestra salud. 

Soy502 conversó con la nutricionista Wendy Carrera, quien además es bailarina, actriz y practicante de fitness. Ella nos contó un poco acerca de los buenos hábitos para cenar. 

ADEMÁS:

Estos son los consejos de la experta para que el organismo pueda descansar correctamente:  

1. La cena es la última comida del día, por lo que debe ser sencilla y de fácil digestión. Esto se debe a que nuestro cuerpo tiene menor actividad o quema menos calorías al finalizar nuestra jornada de labores.

2. Lo importante no es la hora de cenar, es tomar en consideración que debemos dar oportunidad a nuestro cuerpo de digerir la comida (al menos 2 a 3 horas). El error que cometen muchos es comer y luego ir a dormir. 

3. Si tuviera que establecer la hora adecuada sería no más tarde de las 9 de la noche. Esto da oportunidad a digerir los alimentos y al mismo tiempo descansar para la demanda del siguiente día.

4. Si llegas más tarde a casa puedes comer vegetales acompañados de pollo, pescado o huevos. 

5. Evita a toda costa los azúcares como harinas refinadas, pasteles, donas, pan blanco, cereales azucarados o pan dulce. 

Estas recetas te pueden ayudar: 

Opción 1 

  • Ensalada verde con nueces y pedazos de naranja.
  • Pescado blanco con papa hervida.

Opción 2

  • Pollo guisado con verduritas al gusto.

Opción 3 

  • Ensalada verde con espárragos.
  • Huevo revuelto hecho con unas gotitas de aceite.
  • Un pan integral tostado.

Opción 4

  • Ensalada de queso fresco y tomate.
  • Pollo a la plancha.

Opción 5

  • Crema de güicoy.
  • Omelette con jamón.

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02 de enero de 2017, 09:01

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