¿A qué equivale un tamal? Haz tus cuentas de calorías en Navidad

La Navidad es tiempo de paz, tiempo de amor, tiempo de solidaridad, de compartir y, sobre todo, de comer. A veces creemos que Navidad es sinónimo de engordar y comer en exceso, pero no debe ser así. Es importante que conozcas qué alimentos tienen muchas calorías y qué hacer para no aumentar de peso en estas fiestas.

La nutricionista Sussy Escobar nos da algunas recomendaciones que debemos tomar en cuenta para las cenas navideñas. “Esta temporada solo es una vez en el año, así que deben disfrutarla sin limitarse, pero debemos aprender a comer”, afirma Escobar.

  1. Comer bajo en calorías el resto del día: desayuno huevo duro, fruta o licuados.
  2. Almorzar bajo en calorías: Ensaladas con proteína como pollo cocido, vegetales y frutas.
  3. Evita el exceso de carbohidratos como el arroz, puré de papa y pan. 
  4. Evita repetir estos alimentos
  5. Debes tomar en cuenta la calidad, cantidad y frecuencia de los alimentos

Toma en cuenta que el tamal es un alimento alto en carbohidrato y grasa.
Toma en cuenta que el tamal es un alimento alto en carbohidrato y grasa.

Aunque es un fruto seco, contiene altos niveles de Omega 3.
Aunque es un fruto seco, contiene altos niveles de Omega 3.

100 gramos equivalen a media taza.
100 gramos equivalen a media taza.

Antes, durante y después de las fiestas de fin de año, debes hacer actividad física, ya que si estas cayendo en exceso de comida, puedes contrarrestarlo haciendo cualquier ejercicio.  

Para contactarte con la licenciada Sussy Escobar solo debes escribir por correo a nutriesclinica@gmail.com.

23 de diciembre de 2015, 15:12

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