¿Se te olvidan los sueños? Esta podría ser la solución para recordar

Estos consejos podrían ayudarte a recordar lo que soñaste la noche anterior. (Foto: WordPress.com)

Estos consejos podrían ayudarte a recordar lo que soñaste la noche anterior. (Foto: WordPress.com)

De acuerdo con el profesor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, Robert Stickgold, las personas que no recuerdan sus sueños o que dicen que no sueñan tienden a tener patrones similares de sueños. 

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Según Stickgold, aquellos que no recuerdan sus sueños se quedan dormidos pronto, duermen profundamente y pasan del sueño a estar completamente despiertos.

Por ello recomienda que antes de dormir bebas tres vasos de agua, no cerveza ni vino, porque estos suprimen el sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido), y te forzará a levantarte para ir al baño. 

“Despertarse a media noche a menudo permite recordar los sueños”, dice Stickgold. “Además, mucha gente notará sus sueños hipnagógicos, o esos pequeños sueños que tenemos mientras nos estamos quedando dormidos” asegura el especialista. 

Stickgold recomienda repetir la frase "Recordaré mis sueños" tres veces antes de quedarse dormido, así como tener una libreta y un lápiz al lado de la cama. “Cuando te acuestas, todas las cosas del día vienen a ti”, asegura el experto. 

“Evolutivamente, ese es un periodo en el que tu cerebro está tratando de identificar con qué trabajar cuando estás dormido. Hay mucho trabajo cuando duermes, y el momento previo al sueño es como una lista de cosas que hacer. Cuando incluyes Recordar mis sueños en esta lista, es posible que te acuerdes” afirma Stickgold.

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El psiquiatra recomienda que al despertar no abras los ojos ni te muevas, tampoco digas nada ya que cualquier movimiento o percepción sensorial tiende a borrar los recuerdos. 

"Si te das vuelta y le dices a tu cónyuge que acabas de tener el sueño más genial, se te va a olvidar" asegura Stickgold, en cambio debes quedarte medio dormido y reproducir lo que recuerdas y así se guardará de manera diferente. 

* Con información de www.nytimes.com 

05 de febrero de 2017, 06:02

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