24/06/2021

  • Vida

Alimentos indispensables que debes incluir en tu dieta diaria

  • Por Selene Mejía
21 de marzo de 2020, 07:03
Estos alimentos te ayudarán a aumentar tus defensas. (Foto: PxHere)

Estos alimentos te ayudarán a aumentar tus defensas. (Foto: PxHere)

La Organización Mundial de la Salud ha subido la alerta mundial por la pandemia del nuevo coronavirus. 

Por el momento en Guatemala hay 13 casos activos, según informaron las autoridades sanitarias, y la recomendación es quedarse en casa y cuidarse. 

TE PUEDE INTERESAR: 

Seguro estás en cuarentena y has elevado las precauciones de higiene. 

Existen algunos alimentos que pueden ayudar a tu familia a fortalecer tu sistema inmune para que defenderte de este mal.

Enriquece tus comidas con estos ingredientes para prevenir el coronavirus: 

Cítricos

La naranja, el limón, la mandarina, y la toronja son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer las defensas, además previenen y alivian los síntomas de la gripe o resfriado.

 

 

Frutos secos

Las nueces, manías y pistachos no solo fortalecen tu sistema inmunológico, sino que protegen tu corazón y arterias.

 

 

Ajo

De acuerdo con el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, el ajo es rico en antioxidantes y en alicina, no dudes en agregarlo.

 

 

Fresas

Además de deliciosas, son ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes, el combo perfecto para subir tus defensas.

 

 

Huevo

Es rico en zinc, ácidos grasos, proteínas y selenio. Ayuda a fortalecer el sistema inmune y reducir el riesgo de contraer una infección. Además es delicioso. 

 

  

 

Mariscos

La mayoría de los mariscos contienen selenio, mismo que favorece que las células blancas de la sangre produzcan citoquinas, que sirven de escudo contra la gripe e infecciones respiratorias, esto de acuerdo con investigadores de Harvard Medical School.

 

  

 

Ya lo sabes, agrega a tu plato estos alimentos para subir tus defensas frente al coronavirus.

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