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Así puedes evitar la carencia de vitamina D durante la cuarentena

  • Con información de El Confidencial
01 de abril de 2020, 07:04
Estos días sin exponerte al sol pueden ocasionar deficiencia de vitamina D (Foto: Shutterstock)

Estos días sin exponerte al sol pueden ocasionar deficiencia de vitamina D (Foto: Shutterstock)

El aislamiento causado por la pandemia del coronavirus continuará por más tiempo. Estos días sin exponerte al sol pueden ocasionar deficiencia de vitamina D.

La absorción de este nutriente se produce a través de la piel por contacto con los rayos solares, pero la dieta también juega su papel. 

En un artículo publicado en Revista de Osteoporosis y Metabolismo Mineral se explica que la vitamina D también puede ser aportada por la dieta, la cual supone una importante fuente de aporte en caso de una insuficiente exposición al sol.

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Los consumos recomendados de vitamina D están determinados sobre una suposición de una exposición escasa al sol.

Durante el aislamiento, la mayoría de personas que no disponen de jardín o de alguna parte en la que puedan tomar el sol, por lo cual ven reducido los niveles de este micronutriente en el organismo y en la piel.

  • LEE ADEMÁS:

Estos son los alimentos que más vitamina D tienen y pueden suplir la carencia de sol durante el aislamiento y que no deben faltar en tu dieta:

  • Pescados azules, como la sardina
  • Aguacate
  • Bacalao
  • Queso
  • Salmón
  • Huevos
  • Leche y yogures enteros
  • Champiñones

*Con información de Alimente.ElConfidencial

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