10/08/2022

¿Cuál es la hora ideal para desayunar si estás buscando bajar de peso?

  • Con información de Infobae.com
11 de junio de 2022, 12:14
Un experto considera que retrasar la hora del desayuno podría hacer que se pueda perder peso o mantener el peso ideal. (Foto ilustrativa: Archivo/Soy502)

Un experto considera que retrasar la hora del desayuno podría hacer que se pueda perder peso o mantener el peso ideal. (Foto ilustrativa: Archivo/Soy502)

Un experto asegura que retrasar la hora para el desayuno y convertirlo en un brunch puede hacer se mantenga el peso o se puedan perder algunas libras. 

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Para perder peso y mantenerse saludable, el horario del desayuno podía ser clave, asegura Tim Spector, profesor de genética en el Imperial College de Londres. 

Este experto británico explicó que como la mayoría de las personas en la actualidad, suelen cenar más tarde, la primera comida fuerte del día siguiente, debe retrasarse hasta después de las 11 de la mañana

Según Spector, las nuevas generaciones terminan de comer a eso de las 9 de la noche, algo inusual hasta hace poco, Por eso "un desayuno a las 11 horas es la única forma de lograr 14 horas de ayuno", un hábito alimenticio, que según él, es más saludable para el metabolismo y la pérdida de peso. 

El profesor indica que ayunar durante 14 horas al día y desayunar más tarde, para poder comer la misma cantidad, es más fácil de lograr a largo plazo. (Foto ilustrativa: Pexels.com)
El profesor indica que ayunar durante 14 horas al día y desayunar más tarde, para poder comer la misma cantidad, es más fácil de lograr a largo plazo. (Foto ilustrativa: Pexels.com)

El experto considera que seguir esta estrategia durante algunos meses, podría ayudar a las personas a perder entre 2 (unas 4.4 libras) y 5 kilos (más de 11 libras).

Para Spector este horario es perfecto para perder peso e incluso puede "moverse" y acercarse al mediodía (para convertir el desayuno en un brunch), en los lugares en donde se termina de cenar a las 10 de la noche. 

¿Saludable?

"Creo que tenemos que repensar todas las cosas que nos han dicho que no son saludables, porque está surgiendo mucha ciencia nueva", aseguró el experto. 

Hacer un cambio de hábitos puede hacer la diferencia para mantener un peso saludable o permitir bajar algunas libras. "Hay un cambio simple que las personas pueden hacer cambiando su desayuno de las 8 de la mañana a las 11 de la mañana, que en realidad es más efectivo que las dietas de ayuno más modernas como 5:2", puntualizó Spector. 

El profesor indica que ayunar durante 14 horas al día y desayunar más tarde, para poder comer la misma cantidad, es más fácil de lograr a largo plazo y que esta funciona porque los microbios en el intestino tienen ritmo cardiaco como nosotros y necesitan un descanso. 

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