Un especialista brindó consejos sencillos para mantener tu corazón en buen estado y así evitar problemas cardiacos en el futuro.
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El director del Hospital Mount Sinai Heart en Nueva York, Deepak L. Bhatt, explicó cómo puedes prevenir la diabetes o presión alta y deficiencias relacionadas al corazón.
La enfermedad cardíaca es una de las preocupaciones y recurrentes y afecta a hombres, mujeres y todos los grupos raciales y étnicos, y algunas poblaciones se ven afectadas de manera desproporcionada.
"Un estilo de vida saludable contribuye en gran medida a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y, como resultado, también reduce el riesgo de cosas como diabetes y cáncer", dice el doctor Bhatt, quien se unió a Mount Sinai de la Escuela de Medicina de Harvard y Brigham and Women's Centro del Corazón y Vascular del Hospital.
Estos son los seis tips para mejorar tu salud:
- Hacer ejercicio:
Debe ser de manera diaria, cualquier actividad física vigorosa es válida. como 30 minutos de caminata rápida o un hobby que disfrutes como la jardinería. Ttrata de estacionar tu auto lo más lejos del punto donde deseas llegar para estar lista.
2. Come bien, pero no demasiado:
Según el médico la tendencia natural es engordar. Incluso 4 o 6 libras de más pueden aumentar tu riesgo de diabetes, presión arterial alta o colesterol alto y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas médicos.
3. Duerme bien:
El sueño adecuado puede ayudarte a mantener un peso normal y reducir el estrés mental. dormir menos puede resultar en obesidad.
4. Evita fumar:
Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer probablemente más que cualquier otro factor.
