17/04/2021

  • Salud

Los efectos de posponer el despertador cada cinco minutos

  • Con información de El Mundo
29 de diciembre de 2020, 06:12
Posponer la alarma matutina no trae buenas consecuencias a la salud. (Foto: archivo/Soy502) 

Posponer la alarma matutina no trae buenas consecuencias a la salud. (Foto: archivo/Soy502) 

En general, cada uno tenemos rituales matinales diferentes. Algunas personas se despiertan con la primera alarma y se levantan de la cama de un salto, pero otras en cambio, no tienen esta facilidad a la hora de levantarse, y “necesitan” las famosas alarmas de cinco en cinco minutos.

⭐️ Síguenos en Google News dando clic a la estrella

La típica costumbre de pantalla programar el despertador durante media hora, cada cinco minutos, es más común de lo que muchos piensan. Sin embargo, aunque pensemos que esto nos puede ayudar, ¿sabes que en realidad puede ser perjudicial para la salud?

Francisco Segarra, experto en Medicina del Sueño de la European Sleep Research Society, afirma que “tan importante es dormir la cantidad de horas necesarias, como tener un sueño profundo y continuado”.

Según el especialista, fragmentar los ciclos del sueño puede tener varias consecuencias negativas para nuestra salud, como la pérdida de memoria, la reducción de la capacidad de reacción y la disminución del rendimiento laboral, entre otras.

Pero no solo las personas que programan las alarmas de cinco en cinco minutos pueden sufrir estas consecuencias.

Si eres de los que se despierta con la primera alarma, pero pulsa el botón de “postponer”, esto también puede pasar, ya que la sensación de “descanso extra” que este comportamiento provoca es, en realidad, “la primera señal de que el sueño falla y, por lo tanto, la salud declina”.

Según Segarra, la situación ideal es despertarse de forma natural, sin ayuda de equipos electrónicos. Simplemente dormir cuando se tenga sueño.

Si se mantienen ciclos de sueño regulares, podremos estimar más o menos la hora a la que nos vamos a despertar. Sin embargo, los que tienen un sueño irregular, deberían programar la alarma para no arriesgarse a no despertarse por la mañana.

  • ADEMÁS:



Comentar
cerrar