14/08/2022

El "sencillo" ejercicio que muestra cuánto tiempo te queda de vida, según estudio

  • Con información de Asociación Médica Británica BMJ.
27 de junio de 2022, 14:34
El ejercicio de balance puede mostrar tu estado de salud. (Foto: Shutterstock)

El ejercicio de balance puede mostrar tu estado de salud. (Foto: Shutterstock)

Este ejercicio físico vinculado al equilibrio podría mostrar un indicio de la salud de una persona y de cuánto le queda de vida, según un estudio. 

OTRAS NOTICIAS: Los cinco consejos básicos para evitar una reinfección por Covid-19

Una investigación publicada en la revista de la Asociación Médica Británica, BMJ, mostró que con un ejercicio muy sencillo de balance se puede estimar la deducción de la edad de las personas.

Este consiste en mantener el equilibrio por un total de 10 segundos sobre un pie descalzo, ejerciendo presión o fuerza sobre el gemelo que sostiene el cuerpo, teniendo los brazos levantados a los costados y con la vista enfocada hacia el frente.

Los expertos aseguran que puedes recuperar tu equilibrio. (Foto: Telemundo)
Los expertos aseguran que puedes recuperar tu equilibrio. (Foto: Telemundo)

Controlar el equilibrio sobre un pie, incluso durante esos pocos segundos puede ser una forma valiosa de determinar el riesgo de caída de alguien. 

En el estudio se investigó la relación entre la capacidad de movimiento y la longevidad, la destreza de las personas para sentarse en el piso y luego ponerse de pie, sin usar las manos o las rodillas para apoyarse, podría predecir su riesgo de muerte en los próximos seis años.

Según el médico y director de la investigación, Claudio Gil Soares de Araújo. “Las personas mayores que se caen tienen un riesgo muy alto de fracturas importantes y otras complicaciones relacionadas. Esto puede desempeñar un papel en el mayor riesgo de mortalidad”. 

En la muestra participaron 1.702 personas, entre hombres y mujeres de 51 a 75 años que pudieran caminar de manera constante. A los participantes se les pidió que mantuvieran una pierna levantada durante 10 segundos sin sostenerse de ningún objeto, una de cada cinco personas no podía lograr mantener el equilibrio durante los 10 segundos.

El equilibrio dice mucho de la salud de la persona. (Foto: Oficial)
El equilibrio dice mucho de la salud de la persona. (Foto: Oficial)

 

Entre más avanzada es la edad, peor era el desempeño de las personas, 95,3 % de los adultos de entre 51 y 55 años lograron superar esta prueba. Sin embargo, el 36,8 % de los participantes entre los 66 y 70 años fallaron en el ejercicio.

Los investigadores tomaron en cuenta factores como la edad, el sexo, índice de Masa Muscular y la hipertensión, el riesgo de muerte en 10 años era 1,84 veces mayor en aquellos participantes que fallaron en la prueba de equilibrio.

Según los responsables del estudio “nunca es demasiado tarde para mejorar el equilibrio mediante un entrenamiento específico. Un par de minutos al día, en casa o en un gimnasio, podría ayudar mucho”, así que las personas sí pueden mejorar este aspecto en sus vidas, además de llevar una dieta y una vida más saludable que aporte. 

 

Trata de mantener el equilibrio para una vida sana. (Foto: cuerpomente)
Trata de mantener el equilibrio para una vida sana. (Foto: cuerpomente)

Comentar
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
cerrar