08/08/2020

  • Vida

¿Qué día es hoy? Razón por la que olvidamos en qué día estamos

  • Con información de CNN
30 de abril de 2020, 07:04
La cuarentena vino a apagar el reloj biológico de todos. (Fotomontaje: Erivan Campos)

La cuarentena vino a apagar el reloj biológico de todos. (Fotomontaje: Erivan Campos)

Te pasa que ya no recuerdas ni qué día es y quizá tampoco ni la fecha y hasta te confundes con la hora. Tranquilo, no eres el único, hay un motivo. Mira acá de qué se trata y cómo repararlo.

Desde hace semanas atrás, los días ya no parecen tan diferentes unos de los otros y comenzamos a olvidar detalles. 

El motivo es que tu reloj interno está apagado y la desorientación se hace presente. Los martes son jueves, los jueves son miércoles y los miércoles son domingos. No hay días entre semana ni fines de semana. Solo existe ayer, hoy y mañana. 

Junto con la similitud de los días está el detalle de que parece cada vez más difícil la concentración, pues el cerebro realiza todo más lento.

Pero no eres el único, los expertos coinciden en que la pandemia afecta nuestra salud cognitiva. Es decir, nuestra capacidad de pensar, aprender y recordar con claridad.

“Es una tormenta perfecta entre los cambios en el entorno, la pérdida de anclajes sociales y el aumento del estrés cognitivo”, explicó Elissa Epel, profesora de psiquiatría en la Universidad de California en San Francisco, para CNN. “Y, además de todo eso, la mayoría de nosotros no estamos logrando tener el sueño de calidad de antes”. 

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No más rutinas

Así como nuestro cuerpo depende de señales ambientales como la luz solar para regular sus ritmos circadianos, también dependen de señales físicas y sociales, señaló Epel.

Dichas señales incluyen ciertas rutinas como nuestros traslados diarios por la mañana y por la tarde, los horarios de comidas o los servicios religiosos semanales que nos ayudan a llevar seguimiento de qué día es.

El reloj interno, apagado

Tu cuerpo tiene pequeños relojes para que todo funcione sin problemas, pero el más importante está en tu cerebro, el cual toma las decisiones y maneja tu ritmo circadiano. Ese es tu ciclo circadiano de 24 horas que controla cosas como la temperatura corporal, el hambre y el sueño.

Cuando tienes el reloj biológico apagado, no solo se altera tu sueño, sino que también tu sistema hormonal, tu digestión e incluso tu sistema inmunológico. Los científicos dicen que luchar contra tu reloj biológico puede enfermarte. Algunos estudios muestran conexiones entre desregulación de los ritmos circadianos y enfermedades como cáncer, diabetes, trastorno bipolar, obesidad, depresión y demencia.

El confinamiento rompió toda rutina

Para aquellos que estamos confinados en nuestros hogares, esas prácticas han desaparecido en gran parte. Los días perdieron su estructura habitual, lo que significa que los límites que alguna vez fueron claros, ahora están borrosos.

“Hemos perdido toda la rutina de una semana típica, y eso significa tener fines de semana como un límite, como una separación o como algo que anhelamos”, añadió Epel. “Ahora el fin de semana es igual al resto de los días”.

 

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Trabajo y escuela desde casa

Como para muchas personas el trabajo está en el hogar (y el hogar en el trabajo), algunos pueden estar dedicando más horas a sus empleos o incluso los fines de semana. Atrás quedaron las salidas los viernes, los conciertos o los eventos deportivos que una vez separaron los días de semana del sábado y el domingo, haciendo que las jornadas se alarguen.

“Cuando teníamos nuestras rutinas, realmente no pensábamos en esas cosas”, apuntó Lynn Bufka, directora ejecutiva asociada en investigación práctica y política de la Asociación Estadounidense de Psicología. “Entonces, aunque tus traslados pudieran ser agotadores, no había un segundo diálogo en tu cabeza tratando de descubrir qué tiene que pasar este día”, añadió.

 

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Pero ¿por qué estamos más cansados si no salimos de casa?

Porque estamos haciendo varias tareas al mismo tiempo, somos “multitasking”. Ahora las personas deben equilibrar múltiples responsabilidades, como estar pendientes del aprendizaje de los niños o cuidar a un adulto mayor de la familia, mientras también mantienen su trabajo de tiempo completo .

Dado que todas esas cosas ahora ocurren en el mismo lugar, y usualmente al mismo tiempo, es posible que nos encontremos saltando constantemente de una actividad a otra. O también podemos tener exceso de estimulación por utilizar múltiples pantallas demasiadas veces al día. Todo esto, sostuvo Epel, aumenta nuestra carga cognitiva: en otras palabras, consume más de nuestros recursos mentales.

Es por eso que podría ser difícil recordar información básica o realizar cualquier tarea con la misma eficacia de antes.

 

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Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

Los psiquiatras y psicólogos recomiendan tratar de mantener un sentido de estructura, en la medida de lo posible. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días es una buena estrategia.

También recomendaron tomar descansos frecuentes, hacer ejercicio, comer sano y limitar el consumo de noticias.

Y, si te hace sentir mejor, ya nadie sabe qué día es.

 

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*Fuente CNN

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