13/06/2021

  • Vida

Este ejercicio te ayudará a ahorrarte mil abdominales

  • Con información de Salud 180.
09 de marzo de 2020, 15:03
El ejercicio que equivale a hacer mil abdominales. (Foto: pxhere)

El ejercicio que equivale a hacer mil abdominales. (Foto: pxhere)

Muchos tienen el ideal de lucir un abdomen plano y marcado, para poderlo lucir en la playa. 

Para ello es necesario hacer varias abdominales, pero ahora es posible lograrlo y ahorrarte mil abdominales de un solo con un ejercicio. 

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El secreto de que esta acción sea más efectiva radica en permanecer unos segundos haciendo presión en los músculos del abdomen, se trata de "La Plancha". 

¿Cómo hacer la Plancha?

Coloca tus manos en el suelo mientras tus hombros y cuello están rectos, concentra la presión en los músculos del abdomen. 

Estes es el ejercicio que vale por mil abdominales. (Foto: pxhere)
Estes es el ejercicio que vale por mil abdominales. (Foto: pxhere)

Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esa posición. 

Mantén tu cuerpo en esa posición por el mayor tiempo que puedas. 

Los especialistas recomienda que lo hagas cuatro veces por semana. 

Esta es una gráfica que te ayudará a hacerla: 

La plancha te ayudará a ahorrarte abdominales. (Foto: salud180)
La plancha te ayudará a ahorrarte abdominales. (Foto: salud180)

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