La carrera volverá a lucir sus mejores galas, pero antes de realizar el desplazamiento, toma en cuenta estas medidas para evitar complicaciones.
EN CONTEXTO: Estos son los parqueos y las rutas para llegar a la 10K Nocturna
Cientos de deportistas llegarán este sábado 18 de marzo al Centro Cívico para disfrutar de los 10K Nocturna de la Municipalidad de Guatemala.
Desde media tarde, los corredores arribarán a los corrales ubicados sobre la séptima avenida donde partirán los corredores en punto de las 7:00 de la noche.
Sin embargo, si vas a participar debes tomar en cuenta estas medidas que pueden ser vitales para evitar alguna problema de salud en el recorrido.
Tu frecuencia cardíaca debe estar entre 60-100 por minuto. Si esto es más alto, podrías padecer taquicardia.
Asimismo, la saturación de oxígeno en la sangre debe estar entre 95% -100%, un rango adecuado para tu salud.
La presión arterial debe estar en el rango normal: 120/ 80 mmhg. Una alteración mayor puede provocarte hipertensión.
Mientras que tu temperatura corporal debe estar entre 36.7 y 37.2 centígrados.
Es importante que un día antes de la carrera evites ingerir bebidas alcohólicas que puede afectar tu rendimiento; debes dormir por lo menos 8 horas continuas y evitar el desvelo.
Lo recomendable es que hayas tenido un entrenamiento anterior para soportar la prueba deportiva de este fin de semana.
