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Si no logras bajar de peso, estos hábitos pueden ser el problema

  • Por Soy502
03 de septiembre de 2019, 05:09
Estos ocho hábitos podrían impedir que alcances tu peso ideal (Foto: Pixabay)

Estos ocho hábitos podrían impedir que alcances tu peso ideal (Foto: Pixabay)

Descubre lo que podrías estar haciendo mal y corrígelo cuanto antes:

Desayunar mal: si por correr al trabajo desayunas un pan tostado con mantequilla todo los días, o peor aún, no desayunas, no tienes idea del daño que te haces. Lo ideal es que tu primer comida sea rica en proteínas, esto evitará que tengas antojos al medio día.

Creer que con hacer ejercicios cardiovasculares es más que suficiente: ¿crees que sólo necesitas hacer entrenamientos de cardio -y ninguno de fuerza- para quemar grasa? Te equivocas. Los expertos aseguran que si haces pesas, ampliarás la cantidad de calorías quemadas por día, y eso te ayudará a perder peso más rápido.

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Usar sólo pesas ligeras: aunque pases mucho tiempo haciendo pesas, seguramente nunca tienes ganas de cargar las grandes. Te entendemos, pero quemas más calorías si levantas pocas veces las pesas grandes que cuando haces mil levantamientos con las chicas.

No comer antes de hacer ejercicio: no comer antes del entrenamiento mantendrá bajo el consumo de calorías. Un estudio realizado por la Universidad de Arkansas, afirma que las mujeres que comieron alimentos ricos en proteínas antes de hacer ejercicio moderado, durante 30 minutos, aumentaron la quema de calorías más que quienes no lo hicieron. Así que, antes de ejercitarte, come algo.

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Hacer ejercicio por tu cuenta: las personas que se ejercitan en grupo bajan más rápido de peso que quienes lo hacen solos. Si no quieres unirte a un grupo grande, puedes entrenar con tus amigos más cercanos y alcanzar la meta juntos.

Estresarse en la báscula: en un estudio reciente, las personas a dieta que aprendieron técnicas para manejar el estrés perdieron más gramos que quienes no se controlaron. Si dejas de comer por ansiedad acelerarás el proceso y perderás peso más rápido.

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Tomar refrescos light: un estudio reciente demostró que las personas con sobrepeso y obesidad, que optaron por tomar refrescos de dieta, terminaron consumiendo la misma cantidad de calorías diarias que quienes toman refrescos tradicionales. Mejor aléjate de los refrescos light y toma agua pura.

*Con información de cosmopolitan

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