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Si padeces de insomnio te tenemos la solución

  • Por Soy502
Existen muchas técnicas y estrategias para regular el horario de descanso, pero ninguna tan efectiva y rápida como esta. (Foto:Pixabay)

Existen muchas técnicas y estrategias para regular el horario de descanso, pero ninguna tan efectiva y rápida como esta. (Foto:Pixabay)

Es de madrugada, ya todos duermen en tu casa y tu lo que sientes es envidia de ellos y ni una gota de sueño.

Deja de dar vueltas en la cama y sigue estos sencillos tres pasos que recomienda el libro “Relax Win Championship Performance", de Lloyd Bud Winter:

Según señala 'Business Insider', el truco es utilizado por el ejército de los Estados Unidos para ayudar a sus militares a conciliar el sueño cuando se encuentran en situaciones complicadas y de alta tensión, como un campo de batalla.

El procedimiento se divide en dos etapas, comenzando por dejar la mente totalmente en blanco y la segunda donde necesitas usar la imaginación

PASOS

¿Y luego?

Luego, viene el secreto: 

La técnica aconseja centrarse durante unos diez segundos en solo una de estas tres imágenes:

1. Nos imaginamos dentro de una canoa en un lago totalmente en calma y solo rodeada por un cielo azul.

2. Imaginamos estar tumbados sobre una hamaca de terciopelo negro que se mece en una habitación oscura.

3. En lugar de imaginar algo, comenzamos a decir una y otra vez "no pienses, no pienses" durante 10 segundos.

¡Y ya! 

A estas alturas deberías estar dormido ya.

Según los datos publicados en el libro, la técnica militar para dormirse en dos minutos tiene una tasa de éxito del 96% tras seis semanas de práctica.

Portada del libro del famoso coach. (Foto:Amazon)
Portada del libro del famoso coach. (Foto:Amazon)

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*Con información de El Confidencial

06 de noviembre de 2018, 17:11

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