Jugos naturales, las opciones para empezar con energía tus labores

Para que te despiertes y tengas mucha energía para tener un buen día, te recomendamos estas opciones para que cuides tu salud, al mismo tiempo de nutrirte de vitalidad y buen humor. (Foto: naturisima.org)

Para que te despiertes y tengas mucha energía para tener un buen día, te recomendamos estas opciones para que cuides tu salud, al mismo tiempo de nutrirte de vitalidad y buen humor. (Foto: naturisima.org)

Muchos creen que con un buen café cargado es la mejor manera de iniciar de buen ánimo el día. Pero, ¿qué otras opciones existen además de la cafeína? La nutricionista Jessica Camarero nos trae una serie de opciones para llenarte de energía, vitalidad y buen humor para el resto del día, utilizando frutas y vegetales. 

¿Cómo prepararlas?

La manera más cómoda y rápida de preparar estos jugos caseros es con una licuadora, que es la opción ideal, ya que utilizas la cáscara de las frutas o verduras, conservando una buena fuente de fibra y sobre todo vitaminas y minerales.

Recuerda lavar y desinfectar muy bien los ingredientes antes de prepararlos. 

El momento ideal para beneficiarnos de sus propiedades es en ayunas, 15 minutos antes del desayuno. Es la hora en la que el organismo es más receptivo a recibir y asimilar nutrientes. 

Para notar sus efectos debemos consumirlos regularmente, ya que se recomienda el consumo diario de por lo menos 5 frutas y 5 vegetales

Opciones

Manzana verde y zanahoria

La manzana es una fruta neutra que combina a la perfección con cualquier alimento. Aunque no se suele destacar esta fruta, lo cierto es que tiene muchas propiedades.

La manzana combinada con la zanahoria son beneficiosas para la piel, por lo que debes consumirlas con frecuencia. (Foto: la pescadería restaurant)
La manzana combinada con la zanahoria son beneficiosas para la piel, por lo que debes consumirlas con frecuencia. (Foto: la pescadería restaurant)

Tanto la manzana como la zanahoria son muy beneficiosas para la piel y la combinación de ambas da al jugo un sabor dulce delicioso.

Pera y uva verde

La pera es una fruta muy rica en silicio, un mineral imprescindible tanto para la belleza de la piel, el cabello y las uñas como para la salud ósea y articular. Su sabor dulce combina a la perfección con los matices ácidos y dulces de la uva verde. 

La combinación de estas frutas te permitirá mejorar la salud de tu cabello, las uñas y la piel. (Foto: imujer.com)
La combinación de estas frutas te permitirá mejorar la salud de tu cabello, las uñas y la piel. (Foto: imujer.com)

Además, la cáscara de la pera es muy suave y le aporta textura agradable a nuestra bebida. Puedes utilizar una pera con cinco u ocho uvas verdes y ocho onzas de agua fresca

Piña y naranja

Este jugo tropical es delicioso, nos ayuda a subir las defensas y a perder peso, a la vez que nos aporta una buena dosis de energía a primera hora de la mañana.

La piña nos permite eliminar el exceso de líquidos del organismo y, además mejora la función digestiva, gracias a su capacidad para estimular los jugos gástricos y desinflamar las vías digestivas.

La piña ayuda a eliminar los excesos líquidos y ayuda a tener una mejor digestión. Mientras que la naranja tiene una buena carga de vitamina C, que nos ayuda a prevenir enfermedades como la gripe. (Foto: recetasgratis.net)
La piña ayuda a eliminar los excesos líquidos y ayuda a tener una mejor digestión. Mientras que la naranja tiene una buena carga de vitamina C, que nos ayuda a prevenir enfermedades como la gripe. (Foto: recetasgratis.net)

La naranja es una fruta ideal para tomar por la mañana, ya que activa el organismo y mejora el estado de ánimo. Es ideal cuando sentimos las defensas bajas o ante los primeros síntomas de resfriados y gripes.

Sandía y menta

La sandía es una fruta muy rica en agua y fibra, adecuada para incluirla en dietas de adelgazamiento. Pero es importante destacar que conviene tomarla siempre separada de las comidas para digerirla de manera correcta.

La menta complementa y le da un toque delicioso a esta bebida a base de sandía, que mejora la función digestiva. (Foto: ciudadanab.com)
La menta complementa y le da un toque delicioso a esta bebida a base de sandía, que mejora la función digestiva. (Foto: ciudadanab.com)

La menta le aporta un toque original. Esta planta es una de las más refrescantes y, además, tiene importantes propiedades digestivas. Debemos añadir dos hojas de menta fresca por cada vaso de jugo.

Limón, apio y jengibre

El último jugo que proponemos es muy depurativo, para aquellas personas que se sienten muy agotadas. El limón es una de las frutas más depurativas, rico en vitamina C, es un excelente antioxidante y preventivo de la mayoría de problemas de salud.

El apio elimina el exceso de líquidos del organismo y nos aporta muchos minerales. Nos ayuda a regular y mejorar la función del riñón. Así mismo es una buena fuente de fibra

La combinación de estos tres elementos te ayudarán a recuperar energías si te sientes con mucho cansancio. (Foto: jugosnaturalesparaadelgazar.com)
La combinación de estos tres elementos te ayudarán a recuperar energías si te sientes con mucho cansancio. (Foto: jugosnaturalesparaadelgazar.com)

El jengibre, por su parte, es una especie ideal para mejorar la función digestiva, aumentar el metabolismo y tratar de manera natural muchos trastornos de las mujeres. Basta con añadir una rodaja de jengibre crudo en cada jugo, aunque también lo podemos usar en polvo.

24 de junio de 2016, 12:06

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