¿Quieres aumentar tu masa muscular sin necesidad de pasar el doble de horas en el gimnasio? Según un grupo de científicos de la Universidad de Birmingham eso es posible con tan sólo modificar tu rutina de ejercicios.
Los resultados del estudio revelaron la relación entre el aumento de musculatura y la duración del período de descanso entre las series de ejercicios.
Para comprobarlo, experimentaron con 16 hombres que hicieron ejercicios con descansos de variada duración entre uno y cinco minutos.
"Si uno quiere maximizar el crecimiento muscular, intervalos un poco mayores entre las series abrirían mejores oportunidades de respuesta muscular", comentó el doctor Leigh Breen, coautor del estudio.
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En períodos de descanso más cortos, los sujetos experimentaron que la síntesis de sus proteínas era dos veces más lenta.
Los datos evidenciaron que el tiempo de descanso óptimo entre las series debería ser de tres minutos.
* Con información de RT
