Conoce el truco para quedarte dormido en 3, 2, 1…

Utiliza y practica este metodo para quedarte dormido en seguida. (Foto: Archivo)

Utiliza y practica este metodo para quedarte dormido en seguida. (Foto: Archivo)

El cirujano y profesor de la universidad de Tokio y de Osaka, Yoshisori Nagumo ha desarrollado un método para conseguir dormir bien.

Para dormir, lo mejor es apagar todas las luces, dejar la habitación a oscuras y cuando nos moleste algún ruido, eliminarlo o usar tapones. En los primeros minutos, cuando estamos tumbados, empezará a darnos vueltas en la cabeza lo que nos ha pasado esa tarde, las relaciones humanas, el trabajo y los fracasos. Por supuesto, si pensándolo se llega a alguna conclusión, es conveniente pararse a pensar en todo ello. Pero si se trata de algo que no tiene solución, es mejor dejar de pensar en ese asunto. De lo contrario, el neocórtex del cerebro empezará a activarse y se excitará más, impidiendo así que conciliemos el sueño. Cuando por más vueltas que le demos, no vamos a solucionarlo, hay que apagar el interruptor de la mente.

Pasa que al cerrar los ojos para intentar dormir, empecemos a ver estampados o que, pese a habernos puesto tapones, escuchemos un sonido agudo. El cerebro no está hecho para el aburrimiento, de forma que cuando no recibe estímulos, los crea él mismo. De este modo, cuando no hay ningún estímulo, crea alucinaciones visuales y auditivas. Vencer esto también depende de la práctica. Cuando ya estamos acostados para dormir, paramos los pensamientos y cerramos los ojos. Después, apagamos interiormente el interruptor del cerebro diciendo “¡Black!”. Así se apagan las lucecitas que brillaban tras los párpados y nos sumimos en una oscuridad total.

Por último, interiormente nos decimos: “¡Off!”. En algunos casos, cuando haces esto, puedes dormir en cuestión de uno o dos minutos. El “¡Black!” o el “¡Off!” son como palabras mágicas para dormir. Debes entrenarte para poder dormir con estas palabras, ese es el truco.

Mientras dormimos, el hipocampo separa la información recibida durante el día entre lo que es necesario y lo que no, y selecciona lo que quiere conservar. Lo reordena todo repetidas veces de forma aleatoria, combinando lo necesario y lo innecesario: estos fragmentos son los que aparecen en nuestros sueños. A través de este trabajo de clasificación del hipocampo, aquello que no nos gusta se olvida casi por completo. Cuanto más tenga que desechar el hipocampo, más horas de sueño necesitará la mente.

* Con información de elconfidencial

17 de junio de 2016, 19:06

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