La fundación Nacional del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés) presentó un estudio que recomienda cuantas son las horas que se debe dormir de acuerdo a la edad de la persona.
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Según el estudio, en el que participaron 18 expertos y profesionales de 12 distintas organizaciones, la carencia, pero también el exceso, de sueño se asocia con efectos negativos en la salud y provocan un incremento en la mortalidad.
Los expertos diseñaron un gráfico para hacer más fácil el saber cuanto es el tiempo suficiente para dormir.
En azul oscuro se muestra las horas de sueño recomendables, en celeste las que aún son aceptables y en amarillo las no recomendadas.
Only 36% of Americans say their bedroom is dark enough - are you one of them? #StateofSleep pic.twitter.com/hhrJxHAPPv
Así, si eres un adulto joven debes dormir entre 7 y 9 horas, aunque te irá bien durmiendo al menos 6, pero no debes de excederte de 11 horas. Lo que se muestra en el gráfico es que cuanto más joven se necesitan más horas de descanso.
Con información de The Washington Post.
