Celebra el día del Yoga en armonía con tu cuerpo y tu mente

Existen cientos de variaciones del yoga, una práctica cada vez más popular que toma adeptos de todas las edades. (Foto: Archivo)

Existen cientos de variaciones del yoga, una práctica cada vez más popular que toma adeptos de todas las edades. (Foto: Archivo)

Este año, la celebración del Día Internacional del Yoga pone de relieve el importante papel de una vida sana en medio del caos que impera en la rutina de las personas.

El Yoga, es una disciplina milenaria donde el cuerpo, la mente y el espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las posturas la respiración y la meditación. No se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza.

Aunque tienen muchos beneficios para los adultos, también tiene muchas ventajas paralos niños. En realidad, no existe una edad para hacer yoga.

Mente quieta, espalda recta y corazón tranquilo
Walter Franco

Beneficios físicos del yoga

  • Fortaleza: las posturas tonifican cada parte del cuerpo.
  • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
  • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
  • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados, y mejora de la circulación sanguínea.

Beneficios mentales del yoga

  • Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.
  • Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

Existen muchos tipos de Yoga, algunas fusiones del yoga con otras disciplinas que dan origen a un trabajo más aeróbico o más localizado en la fuerza.

La Asamblea General de las Naciones Unidas proclama el 21 de junio Día Internacional del Yoga.

21 de junio de 2016, 07:06