Demostrado: hacer ejercicio te ayuda a estar de buen humor

Otras causas por las cuales hacer ejercicio nos pone de buen humor es porque ayuda a que tus huesos estén fuertes y te sientas fuerte y seguro, ayuda con la circulación sanguínea lo que aumenta y mejora la actividad en tu cerebro, libera el estrés del día a día y por lo tanto hace que tengas una mejor actitud ante los problemas de la vida cotidiana. (Foto: internet)

Otras causas por las cuales hacer ejercicio nos pone de buen humor es porque ayuda a que tus huesos estén fuertes y te sientas fuerte y seguro, ayuda con la circulación sanguínea lo que aumenta y mejora la actividad en tu cerebro, libera el estrés del día a día y por lo tanto hace que tengas una mejor actitud ante los problemas de la vida cotidiana. (Foto: internet)

Muchas veces hemos escuchado que hacer ejercicio te pone de buen humor. Ahora la pregunta es: ¿A qué se debe? ¿Es eso cierto?

Según investigaciones, el ejercicio tiene un efecto fisiológico en las personas que lo practican, pues luego de practicar cualquier entrenamiento físico el cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y regula funciones como el sueño, los estados de ánimo, el apetito y el deseo sexual.

La serotonina se puede producir llevando una alimentación sana, haciendo ejercicio con regularidad, practicando técnicas de relajación como el yoga y la meditación, dormir 8 horas, tener proyectos en la vida, una actitud positiva y relaciones sexuales plenas.

El estrés es uno de los principales factores que más baja la serotonina, también el exceso de calor, la mala alimentación y la edad, disminuyendo según pasan los años.

Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que se regulan el estado de calma, la alegría y la sensación de enamoramiento.

Al hacer ejercicio se liberan endorfinas, lo cual regula los niveles de dolor físico como calmante, y ayuda a controlar la ansiedad.

Éstas son producidas por el cuerpo de manera natural y se incrementan al realizar ejercicios de resistencia. Estas hormonas tienen un efecto corto porque el cuerpo las va eliminando para equilibrarse.

Si tuviéramos endorfinas todo el tiempo no seríamos capaces de sentir dolor; tampoco podríamos apreciar la felicidad cuando llegamos a ella.

(Tomado de: Florenciaclub.com)

20 de marzo de 2014, 15:03

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