Diez consejos para vivir más y mejor, según el médico de Steve Jobs

David B. Agus, fue el médico de personalidades de la talla de Steve Jobs, o los controvertidos Lance Armstrong y Ted Kennedy, entre otros. (Foto: Google)

David B. Agus, fue el médico de personalidades de la talla de Steve Jobs, o los controvertidos Lance Armstrong y Ted Kennedy, entre otros. (Foto: Google)

"Al menos dos veces a la semana tengo que explicarle a un paciente que no me queda ningún arma más para combatir su cáncer. Se acabó lo que se daba y, en la mayoría de los casos, el final está próximo". Así de drástico es el comienzo de “Hábitos prodigiosos para vivir más y mejor”, el último libro del prestigioso oncólogo David B. Agus, por cuyas manos han pasado personalidades de la talla de Steve Jobs, o los controvertidos Lance Armstrong y Ted Kennedy, entre otros. 

Si bien desde las primeras líneas de su obra queda claro que es difícil curar enfermedades como el cáncer, las cardiopatías o la diabetes cuando ya han anidado en nuestro cuerpo, este doctor está plenamente convencido de que podemos hacer mucho en épocas anteriores de nuestras vidas para prevenir o al menos retrasar su llegada. 

Diez consejos para vivir más y mejor según el doctor David B. Agus en su libro:

  1. Coma alimentos de verdad. En las secciones de productos frescos, la carnicería y la pescadería del supermercado encontrará comida de verdad. Si lee una etiqueta donde aparezcan ingredientes que no puede definir o pronunciar, devuelva el artículo a la estantería. Si lleva escrito un "bajo en grasas", "bajo en azúcar", "light" o "sin colesterol" probablemente no sean alimentos muy "de verdad".
  2. Cante mantras en la oficina. Agus da algunas ideas para alejar el estrés de la oficina: vaya a dar una vuelta bajo el sol durante la pausa de la comida, responda a las llamadas de teléfono caminando, respire hondo antes de descolgar el teléfono.
  3. Practique una buena higiene en la cama y fuera de ella. Lávese las manos, al menos cinco veces al día. Así tendrá un 35% menos de posibilidades de contraer la gripe. Lave las sábanas en agua caliente una vez a la semana y deje el desorden y los aparatos electrónicos fuera de la habitación.
  4. Conviva. Si bien a bote pronto puede parecer improbable que se haya establecido una conexión entre la convivencia y la longevidad, piense que cuando se convive, se tiene un motivo para ser más cuidadoso con la salud y la higiene. Reduce las posibilidades de caer en conductas de riesgo.
  5. Vacúnese contra la gripe cada año, aunque "nunca se ponga enfermo", o "nunca haya tenido gripe". Inmunizarse contra la gripe no consiste solo en ganarle la partida a esta afección. Cuando contrae gripe puede entrañar riesgos insospechados, como múltiples enfermedades, incluidos ataques al corazón, ictus y cáncer.
  6. Desnúdese. ¿Cuándo fue la última vez que se contempló desnudo ante el espejo, de cara y de espaldas? ¿Está envejeciendo bien? ¿Parece más viejo de su edad cronológica? Usted puede divisar los problemas perfilarse en el horizonte a modo de formas raras que no tenía antes en el cuerpo, o señales de cáncer de piel.
  7. Aumente su frecuencia cardiaca hasta un 50% por encima del nivel de referencia en reposo, al menos durante quince minutos al día. No hace falta complicarse la vida: basta con pasear por placer.
  8. Consuma cafeína con moderación: Beber a sorbitos lentos un café caliente no es lo mismo que tomarse ua taza cargada de cafeína y, probablemente, también de azúcar.
  9. Pregunte a sus padres de que murieron el abuelo y las tias. Intente averiguar si alguien de su familia padecía de corazón, de demencia o de cáncer. Conocer los antecedentes familiares es una de las mejores herramientas genéticas para predecir los riesgos del cáncer.
  10. Tire sus suplementos vitamínicos a la basura. Es más seguro que le hagan daño a que le curen.

Tomado de abc.es

05 de marzo de 2014, 16:03

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