Conducir algún vehículo para transportar personas, bienes o servicios requiere de mucha habilidad, pero también genera un desgaste en la salud de quien labora en este tipo de actividad.
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Además de manejar automóviles, buses, camiones o taxis, los choferes deben cumplir con las responsabilidades de su puesto de manera segura y eficiente, además de horarios, registros de viajes y regulaciones de tránsito.
La tensión de conducir puede producir algunos problemas de salud en el conductor. Así lo explica Aarón Erazo, quiropráctico y naturopata de la la clínica Curans.
"Los conductores profesionales, como transportistas, taxistas y pilotos de bus están expuestos a riesgos relacionados con la fatiga, el estrés y las lesiones por malas posturas, sobreesfuerzos y obesidad" afirma.
Erazo advierte que "mantener la misma posición durante un lapso prolongado genera con el tiempo una rectificación en la lumbares y dolores de espalda baja, donde se adopta posturas que aumentan determinadas curvas fisiológicas".
Además de estas dolencias, se pueden desarrollar otras patologías como "enfermedades cardiovasculares debido a largas horas sentados al volante, pérdida de audición por el ruido del tráfico y problemas de columna".
También las vibraciones que se producen al conducir puedes causar otras molestias como hernias y problemas de visión. Por ello es importante conocer los riesgos para el bienestar físico del chofer, así como las formas para prevenir dolencias corporales.
Accesorios
Si pasas horas manejando, existen algunos accesorios que pueden ayudarte para proteger tu espalda. Para elegir el mejor para tí, debes consultar a un profesional que te asesore según tu ocupación y necesidades.
- Los cojines: Ayudan a mantener una postura adecuada y reducir la presión en la espalda.
- Las fajas: Proporcionan soporte lumbar, pero deben ajustarse correctamente para no comprimir demasiado.
Prevención
Para cuidar tu espalda:
- Ajusta el respaldo del asiento a unos 100-110° y asegúrate de que la espalda esté en contacto completo con el asiento.
- Mantén una postura neutra: Rodillas ligeramente dobladas al pisar el pedal, manos a las 10 y 2 en el volante, y cabeza apoyada en el reposacabezas.
- Evita llevar objetos pesados en los bolsillos mientras conduces.
- Utiliza la tecnología del vehículo para reducir la fatiga muscular.
Técnica
Para fortalecer tu espalda puede poner en práctica una técnica japonesa que trabaja la curvatura de la espalda y aminora el dolor.
- Esta consiste en acostarse en el suelo con una toalla enrollada en la parte baja de la espalda, a nivel de los codos.
- Después hay que estirar los brazos y las piernas todo lo que se pueda, colocar las piernas ligeramente separadas y los pies hacia dentro, tratando de que los pulgares se toquen.
- Por otra parte, los brazos deben estirarse por encima de la cabeza, con las palmas de la mano hacia el suelo.
Precaución
Las largas jornadas sentado frente a un volante pueden generar problemas de salud como:
- Exceso de peso y metabolismo lento
- Enfermedades cardiovasculares
- Diabetes
- Disminución de masa muscular u ósea
- Problemas del aparato reproductivo y el sistema urinario
- Transtornos de sueño
- Estreñimiento
- Problemas digestivos
