Se trata de una serie de ejercicios que ayudarán a que te relajes, y por ende, a disminuir tu temperatura corporal.
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Las altas temperaturas que se han registrado en territorio nacional recientemente, pueden llegar a afectar la salud si no se está lo suficientemente preparado, como tener una buena hidratación y protegerse de los rayos UV.
Sin embargo, también puede desencadenar cambios bruscos de humor al verse interrumpida la jornada ya sea en la oficina o en casa al tener poca tolerancia a las fuertes temperaturas.
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Claudia Alejandrina Díaz Ammon, maestra certificada en Yoga, explica a Soy502 que el hecho de sentirse relajado ayuda significativamente a que la temperatura corporal disminuya.
Este es un factor determinante para que, aunque el clima presente fuertes temperaturas, el cuerpo no contribuya a aumentar la sensación de calor y contrario a ello, se pueda mantener en estado de relajación y frescura.
En ese sentido, Claudia Alejandrina Díaz Ammon comparte una serie de ejercicios que guatemaltecos pueden practicar desde donde se encuentren, para ayudar a relajarse.
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Del niño
Claudia Alejandrina Díaz Ammon explica que para esta postura se deben seguir estos pasos:
- Hincarse en el suelo
- Juntar los dedos gordos de los pies
- Abrir rodillas lo más alejado posible
- Estirar la espalda hacia abajo entre las rodillas
- Colocar las manos
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Estirar lumbares
Para esta postura, Claudia Alejandrina Díaz Ammon explica que, sin mover las caderas, se debe caminar las manos hacia un lado y luego al otro. Esto puede realizarse haciendo ciertas variaciones.
¿Calor y tráfico?
Guatemaltecos deben enfrentarse al tráfico de la ciudad, al momento de desplazarse de su hogar hacia su lugar de labores, y viceversa.
El calor puede contribuir a que sea un momento en el que se genere estrés y desesperación.
Claudia Alejandrina Díaz Ammon recomienda seguir estos pasos para practicar una postura de calma y bajar la temperatura:
- Encontrar una mesa
- Colocar las manos bien abiertas sobre la mesa
- Estirar los codos
- Caminar alejándose de la mesa
- Bajar el pecho hacia el suelo creando una especie de "L" con el cuerpo
- Mantener la espalda alargada
La experta en yoga recalca que esta postura es ideal para quienes han pasado mucho tiempos sentados.
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¿Quién es Claudia Alejandrina Díaz Ammon?
Claudia Alejandrina Díaz es maestra de Yoga certificada en California, Estados Unidos, donde tomó 200 horas de clases para poder ser profesora.
También tomó 100 clases adicionales para especializarse en Yoga Restaurativa, y posteriormente 50 horas más para Yin Yoga.
Ambos estilos de yoga tienen como objetivo principal encontrar la relajación enfocándose en el sistema nervioso para respirar, explica Díaz a Soy502.
Parte de su labor es visitar pacientes con cáncer y familiares de dichos pacientes para brindarles ejercicios de respiración y movimientos sutiles de Yoga.
Para conocer más sobre ella y su labor, puedes seguirla en redes sociales como @yoga.to.relax
