En el mundo de dos ruedas, las horas pasadas sobre la moto pueden traer consigo más que solo adrenalina y velocidad.
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Según expertos, incluso sin sufrir una caída, el tiempo prolongado en esta posición puede desencadenar molestias que, en casos extremos, requieren intervenciones quirúrgicas.
Es crucial proteger las articulaciones desde el primer momento para evitar lesiones graves. Usar calzado que brinde soporte, y rodilleras, para una protección extra, son pequeños gestos que pueden marcar una gran diferencia en la seguridad personal.
"El dolor es una señal de alarma que nos envía nuestro cuerpo. Lamentablemente, cuando lo sentimos es posible que ya tengamos una lesión", advierte Jorge González, Traumatólogo.
De acuerdo con el experto, las posiciones incómodas y repetitivas al manejar son las principales culpables de muchas lesiones. "Zonas especialmente vulnerables, como las muñecas, codos y rodillas, así como la espalda y el cuello, sufren tensiones debido a la resistencia del viento y las posturas mantenidas durante el viaje", subraya.
Estos dolores pueden prevenirse con simples ejercicios de estiramiento y ajustes ergonómicos, como el uso de una faja. "Si el dolor se concentra en la zona del coxis, utiliza asientos de gel para minimizar el malestar y mejorar la comodidad durante el viaje", aconseja.
Así que cuidarte es fundamental para disfrutar del motociclismo de manera segura y confortable, asegurando que cada viaje sea una experiencia placentera y sin preocupaciones físicas.
Apunta
Ajusta: asegurarte de que el asiento esté a la altura adecuada para permitirte una posición cómoda y erguida.
Suave: sujeta el manillar de forma que tus muñecas tengan suficiente libertad para mover el embrague y el freno, sin problemas. Y este debe estar ajustado de manera que tus brazos estén ligeramente flexionados y los hombros relajados.
Distribuye: mantén un equilibrio adecuado del peso corporal en ambos lados de la motocicleta, para evitar desequilibrios que puedan causar tensión muscular y fatiga.
Evita: tus piernas deben estar sujetas, pero sin apretarlas contra el tanque de tu moto, y así mantener la espalda recta.
Postura
Depende del tipo de conducción que se realice puedes adoptar las siguientes.
Normal: Flexiona los codos lo suficiente como para conducir cómodamente, con la espalda y el cuello rectos y tener una mayor visión en la carretera
Deportiva: esto aplica para conducir motos deportivas a alta velocidad, debes inclinarte hacia adelante y recostado sobre el tanque de la moto, lleva todo tu peso hacia adelante para ganar velocidad y perder resistencia del viento.
Beneficios
Si adoptas la postura correcta al conducir tu moto podrás:
Mejorar tu estabilidad al conducir.
Aumentar tu agilidad de reacción ante cualquier circunstancia.
Prevenir dolores y lesiones a largo plazo.
Mejorar tu visibilidad.
No hay excusa
Aprovecha los semáforos para hacer estiramientos rápidos. Cuando te detengas por un momento, tómate unos instantes para mover los hombros, girar suavemente para estirar la espalda, abrir los brazos y asegurarte de que tu cuerpo se mantenga flexible y relajado. Esto te ayudará a mantener la comodidad y evitar rigideces durante tu trayecto.
Estírate
Estos ejercicios ayudan a relajar y estirar los músculos, mejorando la flexibilidad y reduciendo la tensión muscular.
Cruza tu brazo derecho sobre el izquierdo y aplica una suave presión hacia ti.
Coloca tu mano derecha sobre la cabeza y jala suavemente hacia el hombro derecho, sintiendo el estiramiento en el cuello.
Entrelaza tus manos por detrás de la espalda y estira los brazos hacia afuera, abriendo el pecho.
Forma un triángulo con la mano derecha detrás de la cabeza y empuja suavemente hacia el lado izquierdo, manteniendo el estiramiento.
