La búsqueda de la felicidad no debería tomarse a la ligera, pues está directamente relacionada con nuestro bienestar mental y físico.
LEE: Convivencia entre hermanos: respeto, empatía y guía parental
Este 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, la cual juega un papel clave en la vida de las personas y también está directamente relacionada con valores como la amabilidad y compasión.
A pesar de su importancia, "ser feliz" conlleva más que buenas intenciones y es casi una habilidad que se desarrolla y perfecciona con la práctica. Aunque no existe una receta para la felicidad, trabajar en una actitud positiva y mantenerse cerca de los seres queridos son parte de los ingredientes.
A la larga, ser feliz, repercute directamente en aspectos tan cotidianos como reducir el estrés o ser más empáticos.
Buena para la salud
- Protege tu corazón: reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial
- Fortalece tu sistema inmune
- Combate el estrés
- Reduce los dolores
- Permite vivir más y con mejor calidad de vida
Cultiva el pensamiento positivo
- Identifica las áreas a cambiar: enfócate en aquellas cosas que te generen negatividad, como una relación o un trabajo, y trata de abordarlo desde otra perspectiva.
- Evalúate: a lo largo del día analiza tus pensamientos. Si la mayoría son negativos, trata de darles un giro positivo.
- Ábrete al humor: sonríe y ríe periódicamente, aunque sea de situaciones cotidianas. Esto puede ayudarte en tiempos difíciles.
- Mejora tu estilo de vida: ejercitarte durante 30 minutos, 5 días a la semana, mejora tu humor y reduce el estrés. Seguir una dieta balanceada y dormir todas tus horas también ayuda.
- Rodéate de gente positiva: mantén el contacto con tus seres queridos.
- Mejora tu diálogo interno: sé gentil y motívate, no te digas algo que no le dirías a alguien más.
- Sé agradecido: haz un recuento de las cosas por las que te sientes agradecido.
Sabías que...
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, las personas que saben "dejar ir", se concentran en actividades que les gustan y dejan de pelear por cosas insignificantes, son más felices. Piensa en aquello que te da alegría, como practicar un deporte o un pasatiempo.
Importancia
Diversas investigaciones concluyen que la gente feliz:
- Es más exitosa
- Tiene más posibilidades de alcanzar sus metas
- Tiene mejor salud
- Se relaciona mejor con otras personas
- Aprenden más fácilmente
El dato histórico
Fue en 2012 cuando la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas decretó celebrar el Día Internacional de la Felicidad para reconocer su importancia en el bienestar de los seres humanos.
Pásala
La felicidad es una emoción que también se comparte, especialmente si tienes hijos pequeños:
- Crea conexiones y habla con ellos sobre su día a día. Acompáñalos en sus logros y oriéntalos en la resolución de problemas.
- Comparte con tus hijos las cosas que te hacen feliz, y enséñales sobre la importancia del autocuidado y la actividad física.
- Enséñales sobre el agradecimiento y pídeles que diariamente expresen en voz alta algo por lo que dan gracias.
- Ten claro que no eres totalmente responsable de su felicidad. Déjalos cometer errores y experimentar sentimientos como la frustración.
