En un mundo donde el ritmo acelerado del día a día suele llevar a malas decisiones alimenticias, mejorar los hábitos de vida no es solo una recomendación, sino una necesidad urgente
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Así lo afirma el doctor Luis Humberto Aguilón Sánchez, nutricionista y representante de la clínica Nuter, quien conversó con SOY 502 sobre los retos más comunes al iniciar un cambio en la alimentación y la importancia de buscar asesoría profesional.
"El primer paso para mejorar tu salud es reconocer que muchos de los alimentos que consumimos diariamente, especialmente los altos en carbohidratos refinados, están afectando negativamente nuestro cuerpo", explica Aguilón.
Según el especialista, el exceso de pan, pastas, dulces y bebidas azucaradas puede derivar en enfermedades como la diabetes, hipertensión y obesidad, padecimientos cada vez más comunes en la población joven y adulta.
Aguilón recomienda priorizar una alimentación basada en vegetales, frutas, proteínas de calidad y grasas saludables. Pero más allá de eliminar alimentos, insiste en que lo importante es "reeducar" al organismo con disciplina y orientación.
También hizo énfasis en que quienes desean comenzar a hacer ejercicio o cambiar su estilo de vida deben hacerlo de la mano de profesionales en nutrición y salud física.
"No se trata de hacer dietas extremas o rutinas intensas sin control, sino de adaptar cada plan a las necesidades de cada persona. El cuerpo responde mejor cuando se siente cuidado y no castigado", dijo.
Finalmente, el experto aclaró: "Cambiar tus hábitos puede parecer difícil al principio, pero con constancia y guía adecuada, los resultados se reflejan en una mejor calidad de vida y prevención de enfermedades."
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Toma en cuenta estos consejos
- Reduce el consumo de azúcares y harinas refinadas.
- Aumenta la ingesta de frutas, verduras y proteínas magras.
- Hidrátate adecuadamente, priorizando agua pura sobre bebidas azucaradas.
- No sigas dietas de moda sin supervisión profesional.
- Combina la alimentación saludable con actividad física regular.
No caigas en falsas promesas
- Desconfía de las "recetas milagrosas": Si una publicación promete bajar varios kilos en pocos días con un solo jugo, batido o pastilla, lo más probable es que se trate de una mentira. No existen fórmulas mágicas que funcionen de forma segura y rápida.
- Consulta a un profesional: Antes de comenzar cualquier dieta o tratamiento, acude a un nutricionista certificado o un médico. Solo un profesional puede darte un plan adecuado a tus necesidades y condiciones de salud.
- Investiga antes de compartir: Si ves una receta o producto que promete mucho, revisa si tiene fuentes confiables, estudios médicos o advertencias. No compartas contenido dudoso, ya que podrías contribuir a desinformar a otros.
