Nunca es demasiado temprano para inculcar en los niños una dieta variada y saludable. Una forma de hacerlo es mediante los refrigerios.
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De acuerdo con los expertos de la Fundación Nemours (EE. UU.), los niños de 1 a 3 años necesitan comer una variedad de alimentos saludables, con fibra y proteína.
Además de los tres tiempos de comida, se deben programar dos refrigerios, uno para media mañana y uno para media tarde. Estos pueden incluir frutas, verduras, cereales integrales y lácteos.
Entre las refacciones recomendadas por los profesionales se encuentran rebanadas de fruta, verduras cocidas, puré de manzana, yogur, rodajas de queso y cereales de desayuno bajos en azúcar.
Los refrigerios son una buena forma de animar a tus hijos a probar nuevos alimentos. Si no los acepta a la primera, vuelve a intentarlo, pero no lo obligues.
Evita
Por la edad de los niños, es conveniente evitar:
- Uvas enteras
- Frutos secos
- Frutas duras
- Verduras u hortalizas crudas
- Trozos de carne
Sabías que...
Las porciones para los niños de 1 a 3 años deben ser de aproximadamente 1/4 del tamaño de las de los adultos.
