Los cambios que se producen en tus hormonas durante el período menstrual causan que retengas más agua y sal, causando hinchazón.
Además de lidiar con el estado de ánimo y los cólicos, esta hinchazón se vuelve una verdadera molestia en tu trabajo, centro de estudios o mientras atiendes tu hogar.
La buena noticia es que puedes eliminarla, gracias a estos consejos:
Evita el exceso de sal
Si tu cuerpo ya tiene un nivel elevado de sal, no le agregues más porque empeorarás la situación. Evita cualquier tipo de alimentos salados como el atún, almendras, snacks, embutidos, mantequilla y queso Cheddar.
Consume potasio
De acuerdo a Medical News Today, el potasio disminuye los niveles de sodio aumentando la cantidad de orina que tu organismo produce evacuando el exceso de líquido. Por eso consume vegetales de hoja verde, aguacate, tomate y banano.
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Aprovecha los diuréticos naturales
Será muy fácil ayudar a tu cuerpo a expulsar el líquido que estás reteniendo si utilizas diuréticos naturales como los espárragos, duraznos, pepinos, jengibre y ajo.
Aléjate de alimentos que producen gases
Estos son los alimentos que se componen de un azúcar que el cuerpo no puede descomponer tan fácilmente llamado rafinosa. En el listado se encuentran, el brócoli, bruselas, frijoles, repollo, coliflor y lechuga.
Ejercítate
Aunque quieras pasar todo el día en tu cama o el sofá, lo mejor es que hagas ejercicio para reducir la hinchazón y el resto de síntomas. Claro, no tienen que ser rutinas de alto impacto. Trabaja ejercicios moderados.
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*Con información de: telemundo
