Durante los últimos meses hemos escuchado de múltiples alternativas para reducir las probabilidades de contagio del nuevo coronavirus, sin embargo, muy pocos le prestan a un factor muy importante: el sueño.
Por el confinamiento y la crisis, es normal que puedas tener ansiedad y te cueste más dormir o suelas despertar a medianoche. Antes tenías una rutina diferente y varias actividades en el día que te mantenían activo y eso ayudaba a conciliar mejor el sueño.
De acuerdo con la Sociedad Española de Sueño (SES), el cuerpo se rige por un tipo de reloj de 24 horas que marca cuando despertamos y cuando dormimos. Pero cualquier factor externo puede desestabilizarlo, como la pérdida de rutinas, la falta de exposición de luz solar o el sedentarismo.
Según Matthew Walker, investigador de la Universidad de California, en Berkley, Estados Unidos, hay estudios que demuestran la estrecha relación entre el sueño y el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Quiere decir que si duermes bien, tu cuerpo responderá de mejor manera al virus y la posibilidad de enfermarte podría ser menor.
Otro científico, Aric Prather, de la Universidad de California en San Francisco, Estados Unidos, confirmó dicha teoría. Realizó un experimento donde le inyectó en la nariz a varias personas el rinovirus, un tipo de resfriado común.
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Los resultados demostraron que, en cuanto menos dormía una persona, estaba más expuesta a contagiarse del virus. Casi el 50% de los voluntarios que durmieron menos de cinco horas por noche se contagió, mientras que en el otro grupo que durmió siete horas, solo el 18% padeció del virus. Llegaron a la conclusión que, definitivamente, el sueño influye en la producción de defensas del cuerpo contra infecciones.
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