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La dieta MIND sugiere comer al menos una porción de pescado a la semana. (Foto: cnn)
Los carbohidratos son permitidos en esta dieta, en especial la variedad de granos enteros. Debes incluir tres porciones al día. (Foto: cnn)
En la dieta MIND se permite beber una copa de vino al día. (Foto: cnn)
Las carnes blancas también son parte del menú de la dieta MIND, dos o más porciones semanales. Apégate a alimentos horneados, asados o a la parrilla. (Foto: cnn)
La dieta MIND sugiere comer nueces cinco veces a la semana. (Foto: cnn)
Come tres porciones de granos por semana, estos son una buena fuente de fibra. (Foto: cnn)
Las verduras de hoja son parte del menú de la dieta MIND. Intenta incluir seis porciones a la semana. (Foto: cnn)
La dieta MIND sugiere dos porciones de arándanos por semana, fresas y otros miembros de la familia de las bayas. (Foto: cnn)
Es importante la inclusión de vegetales en la dieta, los cuales proporcionan nutrientes necesarios para el cuerpo. (Foto: cnn)
Para cocinar los vegetales o carnes blancas, utiliza aceite de oliva, el cual es considerado como una grasa beneficiosa para el cuerpo por sus antioxidantes. (Foto: cnn)
La dieta MIND para tener un cerebro más saludable.
