Voto:
Estas son las comidas recomendadas para antes y después de ir al gimnasio. (Foto: locura fitness)
Antes del gym: yogur con frutas (acompañado de hojuelas de avena cruda). (Foto: Emm)
Antes del gym: la cafeína una hora antes del ejercicio incrementa la resistencia; un pan tostado te da los carbohidratos necesarios. (Foto: wordpress.com)
Antes del gym: la avena con semillas te dará energía. (Foto: twitter)
Antes del gym: come fruta acompañada con las comidas anteriores; la fruta por sí sola no aporta lo suficiente para el desgaste físico. (Foto: marco beteta)
Antes del gym: un huevo duro te dará la proteína que necesitas. (Foto: Upsocl)
Después del gym: un pan con huevo duro y aguacate repondrá lo que perdiste.
Después del gym: fruta con semillas de chía, nueces y almendras ayudará a tus músculos. (Foto: google)
Después del gym: un pan con queso fresco es saludable. (Foto: google)
Después del gym: una ensalada de pasta ayudará a recuperar la energía. (Foto: gallinablanca.es)
El pollo, carne y pescado con pan integral ayudan a recuperarte del cansancio. Prueba un emparedado de pollo a la plancha. (Foto: L'Exquisit)
La chía y linaza tienen acciones antiinflamatorias, además de aumentar la fuerza y rendimiento. (Foto: annacanel.es)
Estas comidas te darán energía previo al ejercicio y te ayudarán a recuperar tus músculos después del ejercicio.
