La calistenia es una disciplina que está ganando protagonismo en Guatemala. Hace algunos años se introdujo en algunos gimnasios especializados y ahora se practica en varias instalaciones deportivas tradicionales en el país. Pero, ¿qué es y para qué sirve?
Este es un sistema de ejercicios que se trabaja únicamente utilizando el peso corporal y puede ser practicado por principiantes o por gente que tenga más experiencia.
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— Soy 502 (@soy_502) 12 de marzo de 2017
Al ser una disciplina en la que solamente se utiliza el cuerpo, su práctica es posible en cualquier lugar donde uno se encuentre. Aunque también pueden llegar a utilizarse accesorios para facilitar la progresión en algunos ejercicios, tales como: barras, aros de gimnasia, bandas de resistencia y chalecos de peso. Estos sirven para intensificar las rutinas y que la persona consiga mejores resultados de forma más rápida.
¿Para qué sirve?
Los ejercicios más comunes para la práctica de esta disciplina son: fondos en barras paralelas, sentadillas, abdominales, pull-ups, despechadas, flexiones, entre otros. Son trabajos que sirven para fortalecer y tonificar grupos musculares, no solamente músculos individuales como una rutina de gimnasio tradicional.
Aquí puedes ver una pequeña rutina de trabajo.
El principal objetivo de estas actividades es tonificar el cuerpo y crear un hábito de ejercicio en las personas. La mayoría que inician en la práctica de esta especialidad no tienen la fuerza necesaria para hacer tricking o trucos en las barras. Pero con el tiempo van adquiriendo la fortaleza muscular por medio constancia.
Los movimientos realizados en la calistenia se centran en el trabajo de los distintos grupos musculares con el objetivo de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Esto beneficia a las personas en el aumento de la resistencia, la potencia y la fortaleza muscular.
También ayuda en la consecución de mejores hábitos de salud, postura corporal y balance. Aparte de que es una disciplina que no produce lesiones por trabajar únicamente con el propio cuerpo y no utilizar saltos, rebotes, ni impactos con el suelo.
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— Soy 502 (@soy_502) 1 de abril de 2017
Lugares para practicar calistenia en el país
En Guatemala existen varios gimnasios donde se realizan actividades de este tipo. Algunos de ellos son especializados y hay otros donde solo se encuentran las barras disponibles para que cada uno realice su rutina, ya sea con un instructor o por su propia cuenta.
Los más conocidos del país son CalistBarzz Guatemala, Street BARZ, Monkey Businesss y Barz502. Además, hay algunos gimnasios tradicionales que están incorporando el trabajo con barras para trabajar ejercicios de calistenia.
Esto es algo de lo que puedes conseguir al practicar este método.
