En muchas ocasiones la intensa carga de trabajo no nos permite desconectarnos de los pendientes de la oficina, a tal punto de llegar a contestar correos electrónicos fuera de los horarios laborales, algo que llega a afectar a tu salud.
Es fin de semana y seguramente has hecho planes con tus amigos de salir a tomar un café, ir al cine o, en esta época, aprovechar el tiempo para hacer las compras navideñas, pero justo en el momento en que tienes planificado empezar a disfrutar tu descanso entra un correo de tu jefe y decides contestarlo de inmediato. Esa es la peor decisión que puedes tomar.
Este fenómeno se ha denominado “telepresión”, según un estudio publicado por un grupo de investigadores de la Universidad de Illinois. Se relaciona con las extensas horas de trabajo y el no poder desconectarse de él, a tal punto de llevarlo a todos lados, como a la casa, los fines de semana, vacaciones y demás.
Según el estudio, entre más altos sean los niveles de “telepresión” las actitudes obsesivas son más altas y desgastantes para el cuerpo. Se demostró que las personas que sufren este fenómeno padecen de insomnio, suelen enfermarse más seguido y sufren de problemas cardíacos.
Tienes que aprender a sopesar qué tan importante es estar siempre disponible para el trabajo, pero ante todo tener conciencia que tu salud física y mental es fundamental para hacer un excelente trabajo.
Es necesario que cuando tengas el tiempo para desconectarte del mundo lo hagas y permitas que tu mente y espíritu respiren de todo lo relacionado al trabajo, tomando un nuevo aire para dar lo mejor de ti.
Algunos consejos
Ante esto, ¿qué puedes hacer? Aquí algunas soluciones:
- Haz uso de las respuestas automáticas de tu correo electrónico. Casi todos los operadores las tienen. Para los fines de semana o en tus vacaciones, prográmalas para expresar que estás descansando y que responderás posteriormente.
- Lleva tu agenda bien pulida. Muchos de estos correos de última hora son porque dejaste algo pendiente.
- Dedica una hora del día a responder los correos. Así acostumbras a las personas a que solo respondes en ciertos momentos. Lo ideal es que lo hagas por la tarde; a primeras horas de la mañana dedícate a las actividades que requieran más concentración, creatividad y atención.
- Deja planificado tu día siguiente. Esto hazlo antes de irte de la oficina. Si entras de vacaciones, planifica la semana después de que ingreses. Esto te permitirá desentenderte del trabajo, consciente de que ya sabes qué te esperará.
- Si hay algo que te preocupa, no lo dejes para el día siguiente. Resuélvelo de una vez o déjalo encaminado. Si lo dejas pendiente, seguramente eso te mantendrá preocupado en tus horas de descanso.
- Al salir de tu trabajo, procura realizar actividades completamente diferentes. Esto te permitirá distraerte realmente.
- Mantén tu bandeja de correo limpia. No dejes correos sin leer mientras estás en el trabajo. Si dejas muchos correos pendientes y sin leer, es más probable que estés dejando cabos sueltos y que te provoquen problemas de los que te puedas preocupar.
- Recuerda también de que si hubiera algo realmente urgente, no te escribirían un correo sino que te llamarían. Así que olvídate del correo.
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