Cambiar hábitos en cuestión de alimentación y mantener una dieta balanceada no es tarea fácil, pero tampoco imposible. Y si trabajas en equipo con tu pareja, podrían lograr una meta beneficiosa en común.
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"Una forma ideal de mantener una dieta balanceada es hacerlo en equipo, ya sea con su pareja o familia o amigos, ¡es la motivación perfecta para que ambos puedan cuidarse sin caer en tentaciones!", aconseja María José Cordón, nutricionista clínica de Nutrishape.
Cordón explica que para lograrlo es importante primero tener claro que cada uno tiene necesidades y metas nutricionales distintas e individuales, pero pueden encontrar puntos en común "como gustos de alimentos, frecuencia del consumo, tipos de preparación, horarios, momento para ejercitarse juntos", entre otros.
En este proceso, la compañía y el apoyo son claves para avanzar y "para ocasionalmente consumir alimentos que estén fuera del plan nutricional por placer y disfrute para luego retomar sin caer en restricciones o excesos. El postre compartido siempre sabe más rico" señala la experta.
Se debe tomar en cuenta que los estilos de vida se transmiten y por ello es importante que en equipo ambos prediquen con el ejemplo y se ayuden, se motiven y se cuiden mutuamente.
¡A ejercitarse!
- El ejercicio en pareja motiva y es importante que sea una actividad que a ambos les guste practicar para mantenerla en el tiempo, por ejemplo hacer deporte, caminar, trotar, bailar y otras actividades donde puedan apoyarse y ser constantes.
- Planifiquen la actividad física para tener disciplina, que se disfrute y aleja de la mente el estrés.
- Coordinen horarios para hacer un tiempo específico y ejercitarse.
Metas comunes
- Expertos consideran que, aunque las necesidades nutricionales son individuales, se pueden encontrar puntos en común en los que puedan trabajar juntos, por ejemplo, disminuir el consumo de azúcar o dejar de lado el comer en la calle, entre otras opciones.
- Busquen disfrutar de este proyecto de vida saludable, de esta manera será más agradable vivirlo, mantenerlo y compartirlo.
Beneficios
- Enfócate en lo bueno al practicar juntos hábitos saludables.
- Ambos notarán no solo en cambios corporales, también en energía.
- Ambos lograrán buena digestión.
- Si está en tus posibilidades, contacten a un nutricionista para asesorarlos.
Estilo de vida saludable
- Consume alimentos saludables
- Deja de lado los hábitos dañinos
- Desarrolla actividad física
- Mantén una buena higiene
- Hidrátate
- Respeta tu horario de descanso
- Controla el estrés
- Lleva un control de tu peso
